肝病是台灣的國病，而肝癌的前一步就是肝硬化，所以想要預防肝癌，預防肝硬化是很重要的。不過肝硬化雖然聽起來好像「人生直接變黑白」，但如果能控制好，其實生活也可以跟常人差不多，甚至感覺不到它的存在。
肝硬化不代表人生變黑白
簡單來說，肝硬化就是「肝臟細胞壞死了」，而之所以會壞死，是因為細胞長期發炎造成的，而造成細胞長期發炎的原因，最常見的就是慢性B型肝炎與慢性C型肝炎；再來、越來越常見的則是酒精性肝炎、藥物性肝炎跟脂肪肝，也就是喝酒、亂吃藥跟脂肪過量造成的。
不過我們都知道肝臟的能力很強，而且周圍又沒有什麼神經，所以一開始的時候幾乎沒有什麼症狀，但如果覺得「反正沒什麼症狀」而不處理，肝硬化越來越嚴重，負責身體解毒的肝臟沒力了，身體的各處就會逐漸慢性中毒，開始出現疲勞、食慾不振、噁心嘔吐，或是腹脹、有腹水、黃疸等症狀，慢慢走到衰老跟死亡。
但這是一個漫長的過程，所以即使被診斷出肝硬化，也不需要太緊張，要走到那個階段還很長，而且緊張也是對身體的一種負擔。當然也不能太放鬆，不過只要按照這5點生活方式來保養，就可以讓自己過得跟一般人沒什麼兩樣。
肝硬化患者必知的5種生活方式
每天大便：書田診所胃腸肝膽科醫師康本初說，便秘會讓毒素跟細菌會停在腸道，而腸道跟肝臟之間是有血液回流的，其實很容易把這些細菌帶到肝臟。所以一定要有固定上廁所的時間，最好每天都能排便。
絕對不熬夜：「熬夜傷肝」在西醫裡也是有一定根據的，三軍總醫院胃腸肝膽科主治醫師黃瑋琛說，肝是很敏感的器官，熬夜的傷害可能不會馬上顯現，但對肝臟來說，還是增加了一份工作量，所以能不熬夜就不熬夜。
少吃藥：不管是西藥、中藥、草藥、保健食品、健康食品，大部分都會經過肝臟代謝，所以這些東西無論再怎麼說可以「保肝」，大部分都是「傷肝」，還是少吃的好。（參考資料：「保肝」食品有療效嗎？藥師：只有這個真有效）
戒酒戒菸：前面已經提到，酒精性肝炎也是造成肝硬化的一個原因，所以務必要「滴酒不沾」。而菸中的尼古丁會讓血管發炎，造成肝臟血流不順暢，所以也建議戒掉。
多吃天然食物：因為加工食品，像是含有防腐劑、人工色素、香料、醃漬過的食物，都會造成肝臟代謝的工作量，而發酵的食物如果保存不好，也可能含有黃麴毒素，最好都吃「食物的原型」；另外，也要記得補充蛋白質，才能讓肝臟營養充足，能對抗外來的毒素，保持肝臟的健康。
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文／盧映慈 圖／何宜庭