【1分鐘養生術】抗失眠還可以瘦腰圍？ 睡前來做腰瘦操
滔新聞/戴伊妏
6 年前
預防醫學專家 洛桑加參醫師
今天教大家一個睡眠操、腰瘦操，每天晚上做就可以睡得深、睡得沉、睡得好，加上每天認真做，一個月可以瘦2~3公分的腰部喔！
STEP1
毛巾捲成條狀，或使用枕頭。
STEP2
放在背部腎俞穴，慢慢躺在床上。
STEP3
頭部靠在床邊緣，讓頭部自然落下。
STEP4
兩腳掌呈內八。
STEP5
双手側畫大圓，往頭部方向延伸。
STEP6
腳往下踢，手往上延伸。
醫生叮嚀：每天晚上做，也可以緊實小腹讓腰部變細喔！
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