【1分鐘養生術】抗失眠還可以瘦腰圍？睡前來做腰瘦操

滔新聞

滔新聞/戴伊妏

7 年前

預防醫學專家　洛桑加參醫師

今天教大家一個睡眠操、腰瘦操，每天晚上做就可以睡得深、睡得沉、睡得好，加上每天認真做，一個月可以瘦2~3公分的腰部喔！

STEP1

毛巾捲成條狀，或使用枕頭。

STEP2

放在背部腎俞穴，慢慢躺在床上。

STEP3

頭部靠在床邊緣，讓頭部自然落下。

STEP4

兩腳掌呈內八。

STEP5

双手側畫大圓，往頭部方向延伸。

STEP6

腳往下踢，手往上延伸。

醫生叮嚀：每天晚上做，也可以緊實小腹讓腰部變細喔！

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