預防醫學專家 洛桑加參醫師
今天教大家一個睡眠操、腰瘦操,每天晚上做就可以睡得深、睡得沉、睡得好,加上每天認真做,一個月可以瘦2~3公分的腰部喔!
STEP1
毛巾捲成條狀,或使用枕頭。
STEP2
放在背部腎俞穴,慢慢躺在床上。
STEP3
頭部靠在床邊緣,讓頭部自然落下。
STEP4
兩腳掌呈內八。
STEP5
双手側畫大圓,往頭部方向延伸。
STEP6
腳往下踢,手往上延伸。
醫生叮嚀:每天晚上做,也可以緊實小腹讓腰部變細喔!
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這篇文章 【1分鐘養生術】抗失眠還可以瘦腰圍? 睡前來做腰瘦操 最早出現於 滔新聞。