20-39歲「夜崩女」腸躁症危險族群選擇低腹敏水果取代高油高糖下午茶

中嘉新聞

中嘉新聞/陳淑萍

6 年前

您有沒有蔬果吃不夠，常便秘、運動量不足的情況，自覺疲累又變醜，小心成為「夜崩女」一族。董氏基金會調查指出，20-39歲的女性，身體快樂指數表現最差，醫師也提醒，被稱為「夜崩女」的生活型態，是罹患腸躁症的高危險群，呼籲要多吃蔬果、規律運動。

調查也發現，20-39歲的女性，近八成習慣吃下午茶，會攝取到更多高糖高油食物，影響腸道健康，營養師建議多吃含有膳食纖維、維生素C的低腹敏水果像是奇異果、木瓜、火龍果、鳳梨等，來當做下午茶。

遠離腸躁症風險，醫師建議要攝取足量同時是低腹敏的蔬果，培養三餐定時不熬夜的生活型態，避免吃消夜，還要規律運動，找回美麗與青春活力。