為了瘦身，大家都會使出渾身解術來面對體重不小心破錶窘境！無論是低醣飲食法、斷食減重法、上健身房、瑜珈課等，在減重期間，都會讓自己吃得小心、動得多一些，但是往往當減到自己滿意的數字後，就不會那麼嚴苛的要求自己了，導致復胖的速度就像吹汽球一樣快！
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３秘訣打造不復胖體質
若一直執行嚴苛的減重計畫，很快就會讓人想要放棄減重大計，而且還可能因壓力而導致效果不佳，其實要進入減重前，最重要的一件事，就是要把自己的體質調整到適合瘦身的狀態，也才不易出現復胖的情形喔！要培養易瘦體質，以下３件事絕對不能少：
1. 充足睡眠
睡眠不足也是一個導致肥胖的原因，因為睡眠時間會影響體內賀爾蒙的分泌，使體內瘦體素降低、飢餓素及壓力激素升高。睡眠品質好時，人體陰平陽秘，氣血循環通暢，可以維持人體正常的代謝。
打造易瘦體質的第一步就是要睡早睡滿，最好在晚上 11 點前就要入睡，在中醫理論中顯示晚上11點～凌晨１點是膽經活動時間，此時入睡可助膽汁的分泌及儲存，進而促進腸道消化、活化酵素的作用，讓體內的代謝活動可以更加活躍。
加上凌晨1點～3點是肝經活動時間，有效地排除體內毒素可使減肥更有效率，而肝臟是人體最大排毒中心，在這時段讓肝好好的休息，也就是所謂的「養肝」，就可讓肝臟好好發揮它的作用。（閱讀更多：睡眠不足更容易胖！讓肝睡飽代謝跟著好）
2. 減緩壓力
當身體長期處於壓力中，會讓體內的壓力荷爾蒙（如腎上腺皮質素、可體松）增加。過多的腎上腺皮質素會讓人的食慾增加，囤積脂肪 ; 過多的可體松則會刺激肝臟製造及釋放葡萄糖，使血糖上升，並且抑制周邊組織對葡萄糖的吸收與利用，增加胰島素的阻抗作用，會更加增進食慾及囤積脂肪，所以適當的減壓，也是打造易瘦體質不可缺少的一環！（閱讀更多：壓力大到一直吃？可靠這些動作消除旺盛食慾）
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3. 促進新陳代謝
在中醫裡人體的代謝和脾胃運化有密切關聯，如果脾胃功能不足，無法將食物適當轉化吸收，就會使得過多的熱量、代謝的廢物或水分累積在體內。
當然造成肥胖原因並不只有脾胃功能失常，人體其他臟腑包括肝腎功能的失調，也有可能會導致痰濕的積聚。所以採用中醫理論來對抗肥胖的話，是需要針對個人體質來制定減重計畫的！當失衡的生理機被恢復了，多餘的脂肪、廢物自然就不會囤積在體內。
穴位按摩也可助易瘦
維持好身材，除了飲食和運動的配合外，加上生理機能的調整，就可以讓好身材不輕易消失，而穴道按摩雖然並不能直接消脂、減重作用，但它們可以幫助調整腸胃功能，讓身體的氣血循環變好，只要氣血通暢、新陳代謝也會加速，讓運動以及飲食控制的效果變得更好，可說是最佳助攻手啊！
文 / 彭幸茹 圖解 / 艾蜜莉
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