每個人身上或多或少都有壓力的存在，像是學生有課業壓力、上班族有業績壓力、家庭管理者有照顧家庭及教養孩子的雙重壓力，不管您是哪一類型，適當紓壓才能避免被壓力壓垮！
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紓壓的重要性
適當的壓力會驅使我們追求進步，但是過重的壓力卻會讓人越來越無力，而且會啟動身體防衛系統，引發生理現象來表達抗議情緒 。
舉例來說，像是在神經系統方面會感到神經緊張、偏頭痛、腰痠背痛等問題 ; 在內分泌系統會女性出現月經不規則 ; 在消化系統就可能會出現消化性潰瘍、腸炎、 腸躁症等情形 ; 在心血管系統上可能會引發高血壓、中風、冠狀動脈心臟病等疾病 ; 在免疫系統方面可能會誘發皮膚過敏、癌症等。
甚至有人會因壓力過大產生出現焦慮情緒、歇斯底里，或是產生多重人格等精神方面的問題，也可能會影響智力、記憶力及人際關係。不過當正面迎擊壓力對人體的影響後，並將壓力調節成自己可接受的程度， 就可預防心理影響生理的情形發生了！
嘗試用新方式療癒自己！
雖然大家習慣用吃來紓壓，不管是大吃一頓，還是攝取含有「快樂賀爾蒙」的食物，或是有些人會選擇去運動，但是這些方法是不是覺得膩了呢？以下提供２種紓壓方式讓大家參考：
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1. 跟人「對話」
根據《生活報橘》報導，有３種的對話方式被證實可助紓發壓力，第1種就是「跟自己說話」，心理學家Jean Piaget表示「自言自語」可刺激前額葉皮質的視、聽覺範圍，可讓注意力被集中，並快速整理思緒，達到安定焦慮情緒的作用，進而減輕壓力 。
第2種就是「跟好朋友說話」，有時孤獨感造就了壓力更沉重的因素，人類本來就是群居動物， 因透過社交、與他人互動可獲得認同與歸屬感，滿足了內心不安，進而達到紓壓的作用 。
第3種則是「跟家人說話」，來自心理學教授 Seth D. Pollak的一項實驗，驚訝的發現他讓 2/3 的試驗對象，大約都是 7 ～12 歲的女孩，在眾人面前進行表演前，與母親說話，不管是面對面還是講電話，經過 15 分鐘後都讓她們的壓力激素「皮質醇」在半小時內下降了 8 成！所以壓力大的時候，可以找媽媽說個話喔！
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2. 唱 1 小時的歌
被刊登至《線上癌症醫學科學》的研究，在英國的坦諾福斯癌症照護中心及皇家音樂學院的合作研究，他們發現來自５個不同合唱團的 193 名合唱團人員，於練唱後１小時，體內的壓力荷爾蒙–皮質醇有明顯降低的現象，而且免疫細胞數量也增加了，不僅帶來舒壓作用，還可以讓身體有能力對抗疾病喔！
文 / 彭幸茹
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