文／MOOK景點家整理報導
炎炎夏日就想上山下海出門走走，但天氣熱穿著較清涼，這時候總會希望自己身材窈窕，不管怎麼拍都美美的，而據國外研究在對的時間喝水，一天8杯就能瘦！
沒事多喝水，多喝水沒事。 (圖／Christopher Campbell on Unsplash)
1.早上07：30
每天一早醒來先來杯溫水，補充在睡眠時所流失的水分，除了能提升新陳代謝外，還有助於腸胃蠕動，幫助排便順暢。
2.早上09：00
第二杯水，以生理時鐘每日09：00是腸胃排毒的時間，此時喝水可幫助腸胃加速體內的毒素排出。
喝水必須多次、少量、緩慢的喝。 (圖／Pontus Ohlsson on Unsplash)
3.早上11：30
第三杯水，在每天享用午餐前半小時，能增加飽足感減少食物攝取，避免一個不小心吃太多。
4.下午01：00
第四杯水，在享用完午餐後半小時，促進腸胃的消化，不僅能降低腸胃的負擔，還能減緩脂肪的堆積。
別等口渴才喝水。 (圖／sean Kong on Unsplash)
5.下午03：00
第五杯水，腸胃蠕動過後嘴巴又饞了，這時來杯水，除了能幫助小腸排毒，還可以提升飽足感，少吃點下午茶。
6.下午17：30
第六杯水，接近下班但還不到晚餐時間，咕嚕咕嚕叫的肚子，喝杯水安撫那按耐不住的飢餓感。
記得大口喝水等於沒喝水。 (圖／Johnny McClung on Unsplash)
7.晚上19：00
第七杯水，生理的新陳代謝達到最高峰，這時喝水有助於血液循環，沒時間運動的上班族，這時喝水也能燃燒卡路里，順便促進身體排毒。
8.晚上21：00
第八杯水，睡前前一個半至兩小時，補充最後一杯水，以備睡眠時將流失的水分。
正確喝水是需要培養的好習慣。 (圖／Benjamin Voros on Unsplash)
水，佔據我們人體七成，是我們最重要的組成部分，所以不單單僅是補充水分，還得在對的時間喝對的量，培養良好的飲水習慣，不僅能讓身體健康，還能在無意間維持良好的體態。
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