【1分鐘養生術】走出憂鬱舒緩情緒 醫生：龜息法！
滔新聞/戴伊妏
6 年前
預防醫學專家 洛桑加參醫師
今天教大家如何靜心、從憂鬱當中走過來的方法，叫做龜息法。
STEP1
盤腿坐下。
STEP2
手背輕放膝上。
TIPS：按住大拇指與無名指
STEP3
輕閉雙眼，舌頭頂上顎。
STEP4
用丹田式呼吸法用力吸氣。
STEP5
慢慢吐氣。
STEP6
重複呼吸直到靜心。
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