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【1分鐘養生術】走出憂鬱舒緩情緒 醫生:龜息法!

滔新聞/戴伊妏 2019.07.10 22:00

預防醫學專家 洛桑加參醫師

今天教大家如何靜心、從憂鬱當中走過來的方法,叫做龜息法。

 

 

STEP1

盤腿坐下。

 

STEP2

手背輕放膝上。

TIPS:按住大拇指與無名指

 

STEP3

輕閉雙眼,舌頭頂上顎。

 

STEP4

用丹田式呼吸法用力吸氣。

 

STEP5

慢慢吐氣。

 

STEP6

重複呼吸直到靜心。

 

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