預防醫學專家 洛桑加參醫師
今天教大家如何靜心、從憂鬱當中走過來的方法,叫做龜息法。
STEP1
盤腿坐下。
STEP2
手背輕放膝上。
TIPS:按住大拇指與無名指
STEP3
輕閉雙眼,舌頭頂上顎。
STEP4
用丹田式呼吸法用力吸氣。
STEP5
慢慢吐氣。
STEP6
重複呼吸直到靜心。
更多養生保健:https://goo.gl/59B9Tr
預防醫學專家 洛桑加參醫師
今天教大家如何靜心、從憂鬱當中走過來的方法,叫做龜息法。
STEP1
盤腿坐下。
STEP2
手背輕放膝上。
TIPS:按住大拇指與無名指
STEP3
輕閉雙眼,舌頭頂上顎。
STEP4
用丹田式呼吸法用力吸氣。
STEP5
慢慢吐氣。
STEP6
重複呼吸直到靜心。
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