【1分鐘養生術】走出憂鬱舒緩情緒醫生：龜息法！

滔新聞

滔新聞/戴伊妏

發布：2019/07/10 22:00（台灣時間）資料更新：2019/07/10 22:02（台灣時間）

預防醫學專家　洛桑加參醫師

今天教大家如何靜心、從憂鬱當中走過來的方法，叫做龜息法。

STEP1

盤腿坐下。

STEP2

手背輕放膝上。

TIPS：按住大拇指與無名指

STEP3

輕閉雙眼，舌頭頂上顎。

STEP4

用丹田式呼吸法用力吸氣。

STEP5

慢慢吐氣。

STEP6

重複呼吸直到靜心。

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