擺脫近視一族 穴位護眼操有一套

撰文／葉明憲﹝大林慈濟醫院中醫部醫師﹞
攝影／大林慈濟醫院提供

不知從什麼時候開始，我們身邊的小眼鏡族愈來愈多，加上3C產品普遍化，有些父母就拿來當成孩子的電子保母，而寒假又快到了，學幼童的近視度數恐怕在放假後又增加了200至300度。

從近視發生的原因來看， 大部分是由於太多的近距離工作所造成，還有許多研究都發現近視的形成與遺傳和環境都有關係，而現代學童大部分的時間都用來看書、寫作業了，就連娛樂也是看電視、玩手機，所以肯定近視啦！

眼睛乃靈魂之窗，家長們平時除了多注意孩子們看書、寫字持續的時間不要過長，並配合坐姿的改變，尤其看電視次數及使用3C產品時間也不宜太久。對於學童的保護視力，中醫也可藉由穴位護眼操，讓眼球、眼眶都可以稍微舒緩一下，減少眼睛壓力，大家不妨隨時自己動手DIY試試看。

功效：緩解近視度數、舒緩眼睛

位置：睛明、陽白、攢竹、絲竹空、童子髎

方法：
1.手掌搓熱。
2.輕輕將雙眼蓋住，使手掌邊緣貼住鼻樑。
3.身體坐正後，微微往後仰，慢慢呼吸，讓手掌的溫度溫潤眼睛30秒。
4.在溫潤眼睛時，眼球可四處轉動，讓六條眼肌活動增加。
5.將手掌的熱氣透入眼睛，吸氣、吐氣，手微微抖動按摩眼睛。共三遍。
6.再用中指及食指併攏按摩睛明、陽白、攢竹、絲竹空、童子髎穴位，順、逆時針共九圈。
7.按完後，看遠方景物，讓眼神調適回來。
8.也可搭配按摩頸項的風池穴，用手指輕彈36下，有效增強視神經的功能。