撰文／葉明憲 (大林慈濟醫院中醫部醫師)
攝影／大林慈濟醫院提供
天氣燥熱，人就覺得不舒服，心煩氣燥，脾氣也跟著大了起來！不說中暑、感冒等身體上的不適，就算不出門待在家，情緒卻是跟著「中暑」起來。大林慈濟醫院中醫科醫師葉明憲認為，人的神志不但與腦組織有關，與心也有一定聯繫。當腦、心的功能活動不健全，或不正常時，人的意識、思維、記憶和睡眠等，就容易處於一種不積極，及不穩定的狀態。
想要擺脫情緒煩躁、注意力難以集中、情緒低落等問題，葉明憲建議，在炎炎夏季要學習靜心、安神、戒躁、息怒，俗話說「心靜自然涼」，越是天氣熱，遇事越要心平氣和，更重要的是做好夏季養生保健，意守除了能夠治療神經衰弱、失眠、多夢、健忘等病症，且具有鎮靜作用，加強專注力，還可提升免疫力。
- 功效：提升免疫力，治療神經衰弱、失眠、多夢、健忘
- 位置：肚臍下三個橫指幅處
- 方法：身體立正或坐正，雙手放掌於肚臍下三寸處(男左手放上，女右手放上)，靜心先用順腹式呼吸法(吸氣時腹部膨脹，吐氣時腹部鬆開)調息數分鐘後，再用意念在丹田的地方配合手掌的動作，做順時針及逆時針方向按摩，要輕輕的，緩緩的做，每次30至50下，吸氣時慢慢呼出及吐出，即可感受到丹田和手掌掌心釋放出的熱。丹田易熱的人，身體抵抗力較佳。
利用三指按壓單田穴位。
雙手放掌平放於肚臍處。
丹田穴位圖。