孩童吃零食不健康？！醫師籲：挑選機能性食品較佳

【台北訊】自眾多新聞媒體大肆宣導吃糖的風險跟壞處後，現在大多數父母們便發起了拒絕零食，限制糖果飲料攝取的風潮，糖頻繁且過量的攝取，的確會增加小朋友蛀牙、肥胖及許多慢性病的風險。

世界衛生組織(WHO)建議，每人每日攝取的游離糖(free sugars)，不應超過攝取總熱量的10％，更建議能低於5％。所謂的游離糖，指的是額外添加的糖，因此在合理範圍內的攝取下，糖本身也是一種身體的能量來源，而面對市面上零食百百種，挑選適合孩子且能吃得健康又開心的食物，成為父母關心課題。

家庭醫學科翁文堯醫師表示，只要能夠妥善的規劃孩子的「正餐」與「零食」，並且挑選正確的「零食」，將有助於平衡孩子的營養狀況。正常的小朋友，往往吃「正餐」的時段，沒有辦法吃到足夠量的「熱量」以及「營養」，又因剛學會走路的孩子，對這個世界充滿好奇心，每天都會費盡全身的體力在探索世界，所以會耗費很多體力，若能夠在一天內加入1-2次的機能性食品，將能夠協助孩子們獲得更好的養份補給，也可以消除選擇零食上的疑慮。

機能性食品簡單來說，也就是孩子在生長發育的過程需要被特別照顧，如果只從食物中攝取到足量營養，必須要吃到正常餐點的1.2-1.5倍，真的補足營養的時候，可能就不小心吃下過多熱量了，更何況孩子往往很少在正餐中吃進足夠的營養，又加上活動量大，所以建議爸爸媽媽可在餐間幫助孩子準備機能性食品。

翁文堯醫師建議，孩子對於機能性零食的選擇，跟正餐一樣重要，同樣也是補充營養的重要關鍵，選購機能性零食除了商品標示明確的營養成分外，也會針對不同特殊的需求像是葉黃素、乳酸菌、檸檬C等添加進去，父母親可多參考。
圖說:日本保健大廠推出機能性零食，7-11同步上架，民眾可供參考。小兒利撒爾/提供