大考季節來臨　「考試焦慮症」跟著來到

【健康醫療網／記者林怡亭報導】炎炎夏日值考試旺季，除了國家公職高普考，各類特考、還有專業證照考，以及暑期最受矚目的大學指考入學考等等。在這酷熱的大「烤」季節裡，考試何其多，考期愈是逼近，考生的緊張壓力就會愈大。衛生福利部草屯療養院兒童青少年精神科醫師王雅甄建議，考前過度緊張，出現失眠、腸躁等身體不適，可尋求「社區心身門診」諮詢或醫療協助。

考試焦慮出現　身心備受煎熬

衛生福利部草屯療養院兒童青少年精神科醫師王雅甄表示，「考試焦慮症」泛指因考試壓力所引起的生理或心理上的緊張症狀。輕度的焦慮可以引發個人的學習動機、增加學習效果；但是因為擔心考不好，憂慮考後的結果，導致過高的焦慮，反而會造成準備考試時注意力無法集中，或考試時出現思考中斷等反應，進而影響表現。進一步又造成焦慮，如此惡性循環。

一般「考試焦慮症候群」常出現的心身症狀，包括失眠、頭暈、頭痛、胸悶、心悸、注意力不集中、記憶力減退、食慾差、胃腸不適、便秘、腹瀉、頻尿、睡後易醒、嗜睡、全身無力、習慣性情緒低落等。

考前可諮詢協助　考後不再焦慮

若考前心身症狀明顯，導致常失眠、過度焦慮不安、腸躁症等身體不適，或情緒低落的考生，還是可以尋求「社區心身門診」諮詢或醫療協助，讓專業人員來協助考生重新找回穩健的生活節奏，讓準備考試漸入佳境。

伴隨考試而引發的生理、心理方面緊張的症狀，通常會在考試過後、壓力紓解的情況下可以自然痊癒。因應之道，可避免長時間持續的閱讀思考，可以安排適當的休息時間，從事運動紓壓，或者練習肌肉放鬆訓練。

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