你是個愛哭的人嗎？「哭」是人遇到痛苦、壓力、哀傷或快樂時的自然情緒，除了可以釋放情緒外，近期研究也發現還有助減重！
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美研究：流眼淚可以減重
根據綜合媒體報導，美國美國加州洛斯阿圖斯驗光中心（Los Altos Optometric Group）眼科醫師紐菲德（Aaron Neufeld）的研究顯示，真實情緒所引發的眼淚具有瘦身效果，而且在晚上７時到１０時大哭，帶來的效果更好。
他將眼淚分成以下３種類型：
1. 原始眼淚
即人類在正常狀況下，眼部會自然分泌淚液來保持濕潤。
2. 反射性眼淚
眼睛受到刺激後，身體會啟動保護機制而流下淚水。
3. 情緒性眼淚
也就是平常感覺到傷心、感動時會流出的眼淚。
而第3種「情緒性的眼淚」可助燃燒脂肪，因情緒宣洩所流出的眼淚，會釋放腎上腺皮質素，進而降低體內皮質醇，也就是俗稱的「壓力賀爾蒙」，就不會讓身體發出「需要更多熱量來抗壓」的訊號，就不會額外吸收多餘熱量造成肥胖了。
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大笑和大哭都很紓壓
- 大笑
當人大笑的時候，會刺激副交感神經作用，使交感神經作用降低，會促進血清素的分泌，也就是俗稱的「快樂荷爾蒙」，有助於降低憂鬱、焦慮、情緒緊張、不安感，進而達到紓壓效果。
- 大哭
大哭的時候會刺激大腦眼後的下視丘。當下丘腦被刺激，副交感神經會開始分泌眼淚，也因著副交感神經是負責人體的放鬆，故哭出來的時候人其實是會放鬆的，並且哭泣會使大腦裡的「腦內啡」會增加，它具有類嗎啡的鎮靜效果，這一連串的作用讓人達到消除壓力、及恢復精神的效果。
大哭和大笑的紓壓效果都差不多，但精神科醫師建議，若想透過大哭來抒壓，要避免情緒越陷越深，最好控制在５分鐘內結束較佳，最多也不可超過 30分 鐘為宜。在空間的選擇，要找到自己感到安全的地方，但是卻不觸景傷情的地方，哭完後就要離開來轉換情緒。
文 / 彭幸茹
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