崑大休憩系邀請健力國手譚又瑋分享肌力訓練秘訣

崑大休憩系邀請健力國手譚又瑋分享肌力訓練秘訣

(中央社訊息服務20190614 14:24:54)因應畢業季即將來臨，崑山科技大學休閒遊憩與運動管理系辦理職涯輔導講座，邀請南非世界青年青少年健力國手譚又瑋以〈健力打開我的世界〉為題蒞校演講，譚又瑋以校友的身分向學弟妹分享踏上國手之路，也傳授肌力訓練的秘訣。

近年來坊間的健身房如雨後春筍般林立，運動與健身越來越受到國人的重視，崑大休憩系校友譚又瑋擁有美國RTS阻力訓練認證、CFSC LV1功能性訓練等多項證照，並取得YMCA體適能指導者及中華民國健力C級裁判與教練的身分，此次蒞校向大家分享肌力訓練的重要性，以及器材的使用方式，並瞭解如何安排課表，過程中也邀請學生上臺示範動作，點出容易讓頸椎、腰椎受傷的錯誤姿勢，提供正在健身的同學做為參考。

譚又瑋說明，肌力訓練主要是訓練神經瞬間可以徵召多少肌肉去做事情，以身體最自然的狀況去負重，健身也不要過度，必須依照自己訓練的目的去安排訓練量，小週期一般以7天為一個訓練週期，中週期為一個月，且是為了達到某目的而設計，例如中週期想要鍛鍊肌耐力，就不會去做與肌耐力不相干的健力，大週期大約是半年至一年，可依照中週期組成的時程做為長期目標，過程中要有耐心，也要注意不要受傷。

休憩系黃品靜主任表示，譚又瑋在學期間也曾對未來感到茫然，自從接觸健力後便找到想努力的目標，便全心投入、堅持不放棄，最終成為國手。她認為只要願意設定目標並努力實踐，美好的未來都能掌握在自己手中。

休憩系四年級曾同學說，學長在演講過程提及：「既然願意去考取證照了，就不要讓證照只是一張紙。」讓他十分認同，因為證照不僅只是在資歷上的展現，同時也在提升自己的能力，學以致用才能夠發揮所學，這也是身為專業教練的實踐與證明。

Kun Shan University：https://www.ksu.edu.tw/focusNews/detail/8971

訊息來源：崑山科技大學

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