人在久坐不動時，會使體內氣血循環不順，經絡不通，易造成下肢水腫！這樣的腿讓人在夏天換上短褲時總覺得好困擾，但透過穴位按摩、刮痧，可改善血液循環和水腫，輕鬆打造筆直美腿喔！
圖片來源：PEXELS
打造美腿大作戰
中醫師表示，人體經絡透過適當刺激，可以帶來強化機能、增加新陳代謝的作用。知名部落客馬克媽媽也曾經分享她的瘦大腿經驗，其中一個就是透過敲膽經、刮肝經的方式，再搭配運動，1個月後就讓難瘦的大腿小了一圈！
(1). 瘦大腿外側 _ 敲膽經
膽經是人體裡面最重要的一條經絡，共有44個穴道。透過刺激膽經，強迫膽汁分泌，就可以提升人體吸收力，也使膽經的活動加速，讓堆積大腿外側的垃圾被排出。
作法：
先找到大腿外側的四個穴位環跳穴、風市穴、中瀆穴和膝陽關後，將雙手握拳，不斷地「從上往下」敲打這4個穴位，大約20分鐘即可。
(2). 瘦大腿內側 _ 刮肝經
敲肝經可刺激經絡，增加體內血液循後速度，達到排毒和代謝的作用。
做法：
用輕柔地「推、揉」方式按摩。彭溫雅表示，大腿內側不須揉按特別穴位，只要從大腿內側根部到膝蓋的位置，「由下往上」的反覆按摩約 20 分鐘即可。
這些注意事項要記得
(1). 避免在飯後 2 小時內和晚上 11 點後進行。
(2). 孕婦、生理期間、或凝血功能不佳和患有心血管疾病者不宜進行。
(3). 結束後記得補充水份，以幫助身體代謝。
(4).為避免過度拉扯肌膚，進行前請先塗抹適量乳液或按摩油於大腿內外側。
文 / 彭幸茹
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