近年来，随着人们的生活水平的不断提高，居家护肤产品与护肤项目也越来越多样化。无论是在韩国还是日本，一些敏感于“年轻肌”的爱美人士，对护肤养颜的关注度也是只增不减。

然而就像网上流传的那句“理想很丰满，现实却很骨感”，大多数女性即使有着护肤的想法，现实中却每天奔波于工作、家庭、育儿之间，顶多也就是敷上一片面膜就了事。所以今天打算给大家介绍一些既省时又不花钱，能让皮肤越来越好的日常小习惯！

# 饮食
 
像麻辣烫、披萨、汉堡、炸鸡等美食虽然吃的时候一时爽，但隔天就会发现脸上会接连出现冒痘的情况。原因就在于这类美食过于辛辣、油腻，会对皮肤造成负担和一定程度上的刺激。因此，如果想要拥有水嫩无暇的细腻美肌，养成清淡有规律的饮食习惯是基本中的基本。
 
首先，尽量避免吃能够诱发痘痘和脂肪粒的油腻、辛辣、刺激性食物。若是很难做到一下子不吃，可以以定下一个周期并逐渐减少次数。同时，要多多摄取以新鲜蔬菜为主的料理每日坚持一定量的运动，多喝水保证每日饮水量超过2升最佳。
 
当然，也不能转牛角尖一天三顿只吃蔬菜，为了避免饮食上的单一感诱发暴饮暴食，许多人会选择吃一些鸡胸肉来换一下口味。鸡胸肉不仅是高蛋白、低脂肪的健康食品，也是减肥时可以无负担感食用的首选食物。鸡胸肉中的硒成分不仅具有抗癌作用，还有助于预防各种皮肤疾病预防皮肤衰老。

# 睡姿
 
其次，与日常饮食习惯同等重要的就是睡觉时的姿势。有些人习惯睡觉时采用卧睡的姿势，但要知道入睡后长时间压迫面部会造成血液循环不畅的结果。此外，在附着各种细菌繁殖的枕头上扎脸，会令细菌染到皮肤上引起一系列的皮肤疾病。因此，建议大家要养成平躺或侧卧的睡眠姿势。

# 手机辐射


最后，还有些人会习惯入睡前刷一下朋友圈或微博。但在闭了灯之后躺在床上玩手机，不仅对视力有着极大的破坏，手机本身散发出的辐射和电磁波都会破坏皮肤屏障、降低睡眠质量。睡眠时间不足黑眼圈、眼袋就会日渐明显，皮肤再生能力也会急速下降。严重时也会导致身体免疫力下降，破坏体内免疫系统平衡诱发疾病。
 
总而言之，想要减轻对皮肤的负担令皮肤健康透亮，就要从生活的一些小细节入手。一些平时难以察觉的微小变化，都有可能是左右着皮肤健康的金钥匙。最后眼看即将迎来7月盛夏天，阳光也逐渐开始变得毒辣起来了，大家出门一定要记得涂防晒哦。（微博@BlancDubu）

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