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夏天跟梅雨季造成體內濕褡褡 專家教你4個方法有效祛濕氣

Heho健康網/陳亦云 2019.06.13 16:50

梅雨季的雨一直下不停,都快變成讓人發霉的「霉雨」,許多人總覺得自己頭暈腦脹、四肢痠痛,渾身無力,很可能就是因為生活或工作環境太過潮濕,或經常淋雨,體內的濕氣始終瘀積不散,就很容造成「梅雨病」。

濕氣侵入體內會出現哪些症狀?

還有,在夏天天氣炎熱高溫的情況下,人們喜歡躲在冷氣房裡納涼,再享受冰涼的冷飲,這些作法往往可以達到快速止汗的效果,但也會讓水濕之氣停留在體內經胳、筋骨與肌肉。一旦被濕氣入侵,就會感到四肢痠痛,有時還會出現胸悶,頭暈等不適症狀。

此外,如果又無法控制而貪食生冷食物,影響脾胃運作功能,濕氣就會停在胃腸消化道,引發食欲不振、腹瀉、腹脹、腹痛甚至嘔吐等症狀。

短期內身體濕氣重,看起來可能沒什麼關係,但時間一長,就會對健康造成很大的威脅,例如肥胖、營養不良、脾虛、性功能下降、風濕、皮膚病、口臭等慢性病,都與體內濕氣重有所關聯。

專家教你4招擺脫體內濕氣

為了擺脫夏季炎熱或是梅雨季所造成的體內濕氣重的問題,專家提出了4個方法幫你有效祛濕。

一、調整飲食:

俗話說,藥食同源,藥補不如食補,食養、食補、食療的觀念都有科學的根據。例如食養的部份,就是選擇清淡的食物,避免高油、高糖與高脂的食物,多吃蔬菜水果,並補充足夠的水分。

此外,以食療來說,可以每天煮點紅豆薏米湯喝,儘量少碰冷飲。如果想見效更快,推薦可以喝些用芡實、薏仁、紅小豆、馬齒莧、淡竹葉、槐米、綠茶等食材煮成的芡實薏仁茶,不但可以祛濕消腫,還能健脾美白。

二、固定運動:

夏天天氣炎熱,很多人都懼怕室外的烈日和高溫,還有碰到梅雨季雨勢忽下忽停,所以寧願躲室內開冷氣納涼,這樣很容易導致濕氣不斷加重,所以要想祛濕氣,最重要還是要走出冷氣房、養成固定運動的習慣,例如多做戶外運動,慢跑、散步、登山等都是不錯的方式,音要是讓身體流汗,以幫助排出體內的濕氣。

三、中醫祛濕:

可以採用中醫的背部膀胱經拔罐的方式進行治療,療效顯著,安全簡便且無副作用。膀胱經拔罐具有疏經通絡祛濕的作用,針對於改善濕滯經絡,阻滯氣機而引起的疲勞感,肌肉關節酸痛、沉重感有相當的效果,此外,還能改善濕氣滯於臟腑的各類病症,例如腹脹或是腹瀉、腹痛。

四、日常保健:

除非室外溫度實在太高,切記進入室內時開冷氣溫度不要控制太低,要求急速降溫來怯除體內濕熱,而且切記冷氣不要直接對著身體,特別是往頭部吹,而在淋雨後要及時更換乾暖的衣服,洗頭後要及時吹乾頭髮,並食用一些薑茶來袪除濕氣。

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文/陳亦云 圖/何宜庭

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