要理解「濕熱質」，可以用一種情境想像的方式 — 在盛夏時節要去教室上課，剛好碰上下雨又忘記帶傘，全身溼答答的進入教室後發現教室沒有空調或電扇，門還關得緊緊的，這時身體會是怎樣的感受呢？這就是濕熱質表現的特點：易生皮膚病、心煩氣躁、身重困倦、大便黏滯不暢。其中皮膚病的特徵，往往是紅癢（中醫說「有熱」）且帶水泡膿皰（中醫說「有濕」），膿皰的位置多在面部（體內火往上燒）與陰部（水往下流），所以臉上會長很多青春痘，男性則可能陰囊濕癢、女性是白帶增多。
濕熱質的造成因素，可能有外在與內在兩種，也常常是兩種共同作用的結果。外在因素就是氣候與環境，內在因素則是體內的痰濕，如果體內本就痰濕重，加上外在環境悶熱，又或者常常喜歡吃燥熱的食物，就可能漸漸延伸出濕熱質的特性。所以想改善濕熱質，首先就是要「除濕」，這部分又可分為「除內濕」與「除外濕」兩方面，兩者通常要同時進行效果才佳。
除內濕，同「痰濕質」養生所述，避免食用甜膩或過油的食物，顧護脾胃；情緒上要調整成不要思慮太過及易怒，並養成運動習慣。除外濕則要注意環境，太過潮濕時應適當使用除濕機；夏日要穿透氣的衣物不要悶住身體；運動或勞動後一定要擦汗清潔，並適當補充水分。又為了避免熱的部分加重，要減少食用容易上火的食物，像是酒、辣椒、堅果、龍眼、烤炸類食物；睡眠要規律且充足；情緒應盡量平和安穩；必要的時候使用空調或風扇，減少身體過熱而不斷排汗之狀況。
最後還是要提醒，飲食調養的相關建議，基本上只能提供一個大方向、大原則，簡單說就是均衡營養，多食用自然食材，並減少過度調味烹飪如辛香料、油炸燒烤等。
偏頗體質「血瘀」─活血化瘀，注意保暖
小美正值花樣年華，青春無敵，可是她從初經就開始了痛的旅程，每次月經來的第一、二天，小腹常悶痛到需要吃止痛藥，且血量多，還有血塊。媽媽帶她去婦產科，經超音波檢查但沒有明顯異狀。
小美是偏向「血瘀質」，「血瘀」指的是血液運行不暢或體內有瘀血，可能是先天原因或是病程日久造成，表現出面色晦暗，皮膚偏暗或色素沉著，容易出現瘀斑，口唇暗淡或紫；身體常有疼痛，女性多見痛經、閉經，或經血中多有血塊，或經色紫黑有塊。
飲食可選擇溫經活血的食物，如：山楂、紅糖、黑豆、黑木耳、薑黃等，改善血瘀質，減緩血瘀帶來的不適。山楂紅糖湯是不錯的藥膳，用山楂十枚，沖洗乾淨，去核打碎，放入鍋中，加清水煮二十分鐘，調以紅糖進食，味道酸甜好入口又可活血散瘀。穴位按摩建議手臂內的內關穴、膝蓋附近的血海穴，都具有活血的功效。
生活起居方面，要避免天氣冷熱交替、變化大時帶來的筋骨痠痛，要注意保暖，可以熱敷痠痛的部位；避免久坐，維持同一姿勢的時間太久，氣血循環不暢會加重血瘀帶來的痠痛不舒服，另外正常的作息、充足的睡眠、平和的心境，可幫助身體狀態趨向好的方向發展。