撰文／吳燕萍、許雅婷、李昌狄
審訂／臺北慈濟醫院中醫部 陳建霖主任、許雅婷醫師、李昌狄醫師
攝影／范宇宏
每一個人的體質各有陰陽、濕熱、虛實的不同，臺北慈濟醫院中醫部分享因應八種偏頗體質的養生法，只要留心身體的變化，養成規律生活習慣，適當調理，即可免於因體質所造成的身體不良影響，維持良好生活品質。
李昌狄醫師說飲食及缺乏運動導致的肥胖是現今常見的健康問題，中醫的角度來看最常見的就是「痰濕質」。攝影／范宇宏
偏頗體質「陰虛」─養陰清熱，輕柔和緩
「已經好幾個月，我的月經不順，愛來不來的，最近四個月都沒來了…」林小姐在診間跟醫師說了她的煩惱，也猜是不是更年期來了。中醫師為林小姐把完脈後，了解她近日的狀況，偶爾會潮熱盜汗，晚上睡覺會熱醒，即使十幾度涼爽天氣，她睡覺還要吹電風扇，睡眠品質也變差，很淺眠。
判斷林小姐屬於中醫的「陰虛質」，陰虛是體內津液精血虧少的狀態，多數體形偏瘦，其體質特徵是手腳常烘熱，面色潮紅、有烘熱感，容易口乾舌燥，喜歡冷飲，眼睛乾澀、視物昏花，大便乾燥，也有眩暈耳鳴、睡眠差的狀況，個性偏急躁。
陰虛質的保養關鍵在於「養陰清熱」。飲食方面要避免烤炸、辛辣等上火的食物，減少甜品飲料，多喝水，多吃養陰的食物，如梨子、山藥、荸薺、蓮子、百合、木耳、銀耳、枸杞、蜂蜜等。
至於穴位按摩及針灸，下肢的太谿穴、照海穴，用手輕輕揉按，或是洗澡時用熱水沖這些穴位，都可以達到效果；若是有睡眠問題，頭頂的百會、四神聰穴，手腕的神門及內關穴，頸項的安眠穴等，不需要太大力，甚至手掌摩擦即可有效調理。
生活習慣及運動的調整，也對改善陰虛質有相當大的幫助。陰虛質的人，本身體質已燥熱，不宜再做過於激烈的運動，可選擇輕柔和緩的運動，避免大量流汗。生活上，保持輕鬆的心情，不過度煩惱，不輕易生氣，培養釋放壓力的興趣，每天要有規律並充足的睡眠，睡前避免刺激性的飲食。
偏頗體質「痰濕」─減油戒甜，心平氣和
五十多歲的周先生，中年後身形漸漸肥胖、頭頂毛髮也慢慢禿了，尤其是有個大肚腩，外形符合「痰濕質」，再加上他說自己很容易流很多汗，什麼事都沒做也覺得很累，的確就是痰濕質的特徵。
「現代人因為飲食取得的便利性，且多數缺乏運動習慣，所以肥胖是當今非常常見的健康問題。在中醫的角度看來，最常見與肥胖相關的體質，就是『痰濕質』。痰濕質的特點，包含了體型肥胖且腹部肥滿尤甚；油光滿面，汗多且黏，口中痰多；容易困倦且多為早上八九點；容易脫髮、胸悶等。簡而言之，就是『重而不清爽』的感覺。」李昌狄醫師說。
痰濕堆積的背後，往往也代表著身體的「脾氣」已然不足。中醫講「脾氣」的足或不足，不是一般人講的脾氣好或不好。李昌狄醫師分享：「在中醫的觀點裡，『脾氣』能將吃進來的食物與水分消化代謝，轉換成可用的能量；一旦脾氣不足，不能轉換或運化的飲食，就會變成『痰濕』堆積在身體中，久而久之就會造成痰濕質的發生。」脾氣不足，或者說脾氣虛，常見表現有食欲不佳、消化不良、腹脹腹滿及排便稀軟不成形等。
造成脾氣不足的原因，常見的有兩個方面：一是飲食不節制，另外則是情緒控管不良。痰濕質的養生方向，首先， 要減少食用太油或甜膩的食物；再者，要隨時注意觀照自己的心，如果發現自己思慮煩惱不止或憤怒快要發作的時候，要提醒自己去做出調適。李昌狄醫師提醒：「以中醫的角度來說，心火生脾土，心主血脈，讓心旺盛了，脾氣功能自然也會強健。」
養生最重要的，還是日常生活的習慣養成，單純依賴藥物或其他醫療方式都是不夠全面的。如果能做到在生活中飲食健康、情緒平穩、運動充足、睡眠規律， 相信不管是哪種體質偏向，都能漸漸改善。