利用「脂聯素」讓減重更輕鬆　善用「豆渣粉」補瘦身荷爾蒙

接下來我將會介紹飲品的調配食譜，如「豆渣粉」。在豆渣粉裡頭，含有許多會增加「瘦身賀爾蒙」的「脂聯素」（adiponectin）的成分，因此具燃脂效果。當您飲用綠茶咖啡，再加上留心選擇增加「脂聯素」分泌的飲食，會對減重更加有效。

一般來說，除了豆渣粉之外，鯖魚所含有的「EPA」或鮭魚、蝦子、螃蟹之類蘊含的「蝦青素」（Astaxanthin）、納豆或海藻富含的「鎂」，皆有助於脂聯素的運作。水果的話，臺灣香檬裡的川陳皮素（nobiletin）也是能確實增加脂聯素的成分。請多加食用。

想要更加提升燃脂效果嗎？

豆渣粉咖啡

在飯前飲用綠茶咖啡，快的人從飲用的隔天起體重就會開始減輕。然而，當您感到面臨停滯期，想要瘦更多時，我建議您可以嘗試加入了豆渣粉的「豆渣粉咖啡」。

在豆渣裡頭，有提高肥胖者分泌較少，而標準∼纖瘦體型的人分泌較多的「瘦身賀爾蒙」脂聯素運作的成分。由於咖啡也有同樣效用，透過在咖啡中加入豆渣粉，便能提高瘦身賀爾蒙的運作，以及減重效果。

本文出自遠流出版《綠茶咖啡減重法：減重門診醫生教你輕鬆喝，一個月激瘦6.2公斤！》一書

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