▲慢性失眠原因多，常伴隨有不良睡眠習慣及相關認知扭曲。（示意照／翻攝自Pixabay）
匯流新聞網記者陳鈞凱／台北報導
根據統計，全台人口中有慢性失眠比例約占5分之1，但醫師發現，台灣人普遍有錯誤觀念，像不少人擔心吃安眠藥會上癮，往往嚐試用喝酒來幫助入睡，但醫師警告，酒精對於整體睡眠的影響其實極負面，反而會導致淺眠、多夢、早醒、片斷睡眠等。
隨著現代人生活愈來愈忙碌，面對的壓力愈來愈多，睡不著已成為許多人的夢魘。根據統計全台人口有慢性失眠的比例約有五分之一，然而，民眾常常忽略睡眠問題需要詳細的評估，看感冒、慢性病順便拿安眠藥的，大有人在。
奇美醫學中心精神科主治醫師張志誠直言，台灣人對於睡眠仍有眾多迷思，影響所及，診間或網路上常見有人自行到藥局購買聲稱不含安眠藥的「助眠劑」或乾脆灌酒來協助入睡。
怕吃安眠藥吃到上癮，張志誠說，的確是許多民眾普遍的擔心，然而，長年失眠問題，不太可能僅靠吃幾天的安眠藥物治療就完全解決的，因此，最常見的狀況是，第一天吃藥有睡，第二天沒吃藥就睡不著，就開始以為是吃安眠藥上癮，自己嚇自己。
不吃安眠藥睡不著，醫師建議，民眾最好重新檢視造成失眠問題的原因是否還存在，包括不良的睡眠習慣，如每天上床睡覺時間不固定、睡前滑手機、玩手遊；健康的生活作息，如定時運動、少喝茶喝咖啡，是否已養成。
張志誠強調，有些人轉而以喝酒來幫助入眠，其實酒精對健康的傷害更嚴重，包括消化道癌症、乳癌、肝硬化、胰臟炎、失智、成癮等，即使針對睡眠的本身，酒精也是負面的。同樣地，有些人會到坊間藥局買不含苯二氮平類安眠藥成份的成藥來助眠，然而，其多數含抗組織胺成份，長期服用有認知功能受損的疑慮。
張志誠強調，單單服用安眠藥來處理失眠，治標不治本，必須連同造成失眠的病因、環境問題、生活習慣一起處理，才可能有效解決睡眠困擾，而這有賴於精神科醫師來評估睡眠、身體及用藥問題，並做進一步的治療或檢查。
照片來源：翻攝自Pixabay
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