撰文／楊紓怡 (大林慈濟醫院中醫部婦兒科醫師)
攝影／大林慈濟醫院提供
女性朋友每個月「好朋友」來報到的那幾天，不少人會有腹痛、腰痠、頭暈目昡等症狀，天氣越冷越嚴重，甚至沒辦法上班上課，而在臺灣，約有七成女性有痛經困擾，其中以20到24歲的女性占大多數。
痛經指的是月經來潮時，或經期前後出現的下腹部疼痛，常伴隨其他全身症狀，例如乳房脹痛、腰痠、頭暈目昡，甚至噁心嘔吐等，嚴重者甚至影響生活及工作。中醫在治療痛經以調理氣血為主，根據月經的質、色、量、痛經出現時間、程度，判斷患者體質與病因對症下藥，達到治本的效果。
以中醫來說，引發痛經的原因有兩種，一種是「不通則痛」，指的是月經期間，氣血運行不暢，導致淤塞，讓經血運行受阻，產生疼痛；另一種是「不榮則痛」，主要是氣血虛弱不足，使子宮無法獲得充分血液，所造成的缺血疼痛。另外，中醫師也會根據症狀，將患者分為「血瘀」和「氣滯」兩類，如果偏向血瘀，就會開立活血方，如果偏向氣滯，就會以行氣方為主，讓痛經患者調養體質，達到治本的效果。
建議女性平時如果有經痛困擾，除了多喝水、多休息，保持睡眠充足以外，還可以用毛巾熱敷，另外，也可透過簡單的穴位按摩，減緩經期帶來的腹痛與不適，像位於肚臍正下方兩指寬的地方為「氣海穴」，及肚臍正下方四指寬的地方為「關元穴」，平時可以多加按摩，對腸胃不適的人有很好的治療效果。
位在小腿內側，膝下脛骨凹陷處的「陰陵泉穴」，主要作用可減緩腹痛、腹脹、月經不調，而位在小腿內側腳踝四指寬的「三陰交穴」，此穴位是脾經、肝經、腎經這三條陰經的交會穴，所以有痛經的女性朋友，可在月經來前一週每天按摩三陰交穴，就能減輕疼痛，還能補血養顏、健身美容。
平時也可以自製黑糖薑茶，首先，準備約15克的黑糖，薑片少許，以1000CC的水慢火煮滾即可飲用，還有「枸杞紅棗茶」，具有補血、滋養、減緩痛經的療效，先準備枸杞30克、紅棗10顆，冰糖適量，一樣以1000CC的水慢火煮滾，稍悶待溫後即可飲用，氣虛者也可以酌量加入黃耆片共煮，不過，如果痛經情形無法緩解，還是要儘快找醫師診斷，找出病因。
可透過簡單的穴位按摩，減緩經期帶來的腹痛與不適，像位於肚臍正下方兩指寬的地方為「氣海穴」。
肚臍正下方四指寬的地方為「關元穴」，平時可以多加按摩，對腸胃不適的人有很好的治療效果。
自製黑糖薑茶，準備約15克的黑糖，薑片少許，以1000CC的水慢火煮滾即可飲用。
「枸杞紅棗茶」準備枸杞30克、紅棗10顆，冰糖適量，一樣以1000CC的水慢火煮滾，稍悶待溫後即可飲用。
位在小腿內側腳踝四指寬的「三陰交穴」；位在小腿內側，膝下脛骨凹陷處的「陰陵泉穴」。