【1分鐘養生術】肩頸痠痛常失眠？醫生：4個動作不痠痛

滔新聞

滔新聞/戴伊妏

7 年前

預防醫學專家　洛桑加參醫師

今天給低頭族上班族、或是常常在看3C產品的人做一個非常好放鬆頭頸部的放鬆瑜珈：

預防頸部骨刺
提神醒腦
舒緩肩頸痠痛
改善失眠與自律神經失調

STEP1 金剛站姿

手掌打開，手壓腰部腎俞穴。

醫生TIPS：

腎俞穴位在肚臍後面，腰椎兩側！

STEP2 動作一

頭部往後仰、頭部往前下壓，吸氣、吐氣，做12次。

STEP3 動作二

頭部往左倒，慢慢回正，換右邊倒。

STEP4 動作三

頭部往左轉，回正，再往右轉。

STEP5 動作四

頭部往下慢慢旋轉，逆時鐘轉，再順時鐘轉。

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