【1分鐘養生術】肩頸痠痛常失眠？ 醫生：4個動作不痠痛
滔新聞/戴伊妏
7 年前
預防醫學專家 洛桑加參醫師
今天給低頭族上班族、或是常常在看3C產品的人做一個非常好放鬆頭頸部的放鬆瑜珈：
- 預防頸部骨刺
- 提神醒腦
- 舒緩肩頸痠痛
- 改善失眠與自律神經失調
STEP1 金剛站姿
手掌打開，手壓腰部腎俞穴。
醫生TIPS：
腎俞穴位在肚臍後面，腰椎兩側！
STEP2 動作一
頭部往後仰、頭部往前下壓，吸氣、吐氣，做12次。
STEP3 動作二
頭部往左倒，慢慢回正，換右邊倒。
STEP4 動作三
頭部往左轉，回正，再往右轉。
STEP5 動作四
頭部往下慢慢旋轉，逆時鐘轉，再順時鐘轉。
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