大考將近 熬夜讀書 當心無法正常發揮

（台北訊）108年國中教育會考於5月18日、19日登場，隨著大考將近，不少考生為求高分，熬夜苦讀。然而熬夜容易造成睡眠品質不佳，並影響身心狀況。在考試前一週應提高睡眠品質，才能提升心理狀態，並保持思緒清晰，避免考試失常。

營養師建議，在考前最後複習期間，要盡量讓身體保持在最佳狀態，調整作息時間、不熬夜，避免考試期間精神不濟，無法正常發揮。考前飲食應維持正常、規律，勿輕易嘗試平時較少碰的食物，才不會造成腸胃不適，影響身體狀況。若需飲用提神產品，建議減少飲用刺激腸胃的咖啡及茶飲，避免引起身體不適，影響讀書專注力，可選擇蜆精等較溫和的產品替代。

坊間業者推出蜆提煉而成的蜆精是一項營養補給品，含有蛋白質(胺基酸)及礦物質(鉀、鈣、磷等)，可補充熬夜苦讀考生所需的營養。但營養師也提醒，在選購營養補充品時，應謹慎挑選。會考前最後一週，考生可適量補充營養品，維持規律的飲食與作息提升身體運作機能，以平常心面對大考，才是考試獲勝的關鍵！
圖片：台糖提供。