減肥還是只看體重、BMI？這些觀念已經落伍了，有效降低體脂肪，才是目前的減肥新趨勢！近年來醫學研究發現，過多的脂肪囤積，不僅容易造成肥胖上身，更會增加未來罹患脂肪肝、糖尿病、高血脂、高血壓等代謝疾病的風險。所以想要成功瘦身、確保自身健康無虞，首要關鍵就是「縮小脂肪細胞」，降低居高不下的體脂肪。
現代人飲食習慣改變 造成體脂肪居高不下
現代人飲食受到西化影響，日常生活易接觸甜食、精緻糖、精緻澱粉、高度加工食品等高熱量、營養組成相對較低食物的誘惑與機會大增。再加上，工作壓力大、時間長，形態以靜態居多，經常久坐、久站。在長期缺乏活動、鍛鍊下，便容易使體內的肌肉量下降，體脂肪囤積，基礎代謝率(維持身體正常運作所需消耗的最低熱量)也跟著大幅降低，讓討人厭的肥胖問題找上門。
不當減重造成的『溜溜球效應』
近年吹起了運動健身潮，許多人加入了健身減重行列，但你／妳可知道不正確的減重方式反而可能引起可怕的「溜溜球效應」嗎？事實上，人體除了60～80%是由水組成，同時還有脂肪與肌肉組織的存在。但節食、斷食、長時間攝取熱量不足的減肥方式，雖然初期能達到快速減重的效果，但減掉的通常是「水分」與「肌肉」。
而人體為了避免未來再有熱量攝取太少，不足以供應身體維持正常機能運作所需情形發生，便會進一步啟動防禦機制，調節基礎代謝率使之下降，讓體脂肪變得容易囤積，以減少熱量的自然消耗。
因此，一旦恢復正常進食量，吃下肚的熱量便容易轉為脂肪儲存，使體重跟著上升、反彈，體脂肪不減反增。如果此時未意識到嚴重性，又持續採取節食、斷食方式來減肥，就容易陷入惡性循環中，飽受體重忽胖忽瘦的溜溜球效應之苦。
更重要的是，脂肪的體積是肌肉的3～4倍大！就好比把「一公斤的棉花VS一公斤的黃金」放在一起比較。同樣都是一公斤，黃金（肌肉）的體積只有一小塊，而棉花（脂肪）卻是一大坨。所以瘦身不能只減輕體重，還必須將體脂肪減到正常範圍內，才算減肥成功。
影響成年人肥胖的關鍵不在於脂肪細胞數量，而是脂肪細胞的「大小」！所以想要有效降低體脂肪，應該先從消耗體內多餘脂肪、縮小脂肪細胞著手。
「縮小脂肪細胞」才是有效降低體脂肪關鍵
因此想要有效降低體脂肪，到底該怎麼做才對呢？研究發現，「縮小脂肪細胞」才是關鍵！其實體脂肪的高低，指的是脂肪在人體總體重中所占的比例，不是脂肪細胞的數量，而人體脂肪細胞的數量也約20歲後就不會再增加。
既然脂肪細胞的數量在成年後不會增加，但為什麼還會有肥胖問題呢？原因是，脂肪細胞雖然數量不變，但它的大小卻會跟著人體內的脂肪多寡改變，脂肪細胞的最大容積甚至可增加到原先的1000倍之多。因此，影響成年人肥胖的關鍵不在於脂肪細胞數量，而是脂肪細胞的「大小」！所以想要有效降低體脂肪，應該先從消耗體內多餘脂肪、縮小脂肪細胞著手。
飲食控制及適量運動，搭配健康食品有效降低體脂率
目前衛生福利部國民健康署建議正常的減重速度，每週以減重0.5公斤至1公斤為宜，並核准多款「不易形成體脂肪」的健康食品。除了飲食控制及適量運動外，搭配此類健康食品也是維持體態的輔助方式之一。
例如：選擇擁有衛福部核可之健康食品「小綠人」標章－船井倍熱極纖錠，內含藤黄果萃取物、瑪黛茶萃取物、瓜拿納萃取物及L肉酸等天然的代謝配方，且經動物實驗發現，在服用倍熱極纖錠持續8週後，對脂肪細胞直徑降低14.9%，達到縮小脂肪細胞、降低體脂率的效果。
想要成功縮小體脂肪，除了善用通過「國家認證」不易形成體脂肪的健康食品，適度配合專業營養師的協助，學會正確的飲食及運動觀念也很重要。
挑選減肥輔助營養保健品學問大 認明國家健康食品認證有保障
船井的極纖錠榮獲被譽為食品界「奧林匹克」的世界食品品質評鑑大賞（Monde Selection）－國際品質獎”銀獎”，可是全臺灣第一個拿下世界級品質大獎肯定的不易形成體脂肪之健康食品。這是歐盟最具公信力的品質大獎，產品的成分、功用、生產認證均遵循歐盟高標準製造。
極纖錠是2019年通過「國家認證」不易形成體脂肪的24件健康食品之一，僅3件有清楚公告實驗數據的結果，且市售千件的纖體保健品，大多無通過國家健康食品認證。所以建議有減肥需求的民眾，在挑選減肥輔助營養保健品時，應認明通過國家健康食品認證，有小綠人標章，經政府許可有不易形成體脂肪作用的健康食品，較有保障。
【小叮嚀】
這裡也提供民眾，可以透過FB搜尋「健康減脂研習營」，由專業的營養師來指導正確的飲食及運動觀念，提供全面的照護。
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