當肚子餓的時候，看到什麼食物都想吃，只想趕快填飽的肚子就好！但其實在這種情形下，可能會造成越吃越多外，導致肥胖外，甚至還會讓腸胃發生不適！
盤點這些食物別在空腹時吃
1.壽司
2.酒精飲品
3.麻辣鍋
4.柳橙、薄荷、咖啡因
5.單吃水果
6.低熱量點心
詳細說明在影片中告訴您！
這樣吃才不容易胖、傷胃
1. 飯前喝點水或湯
請對甜飲料說不，在飯前喝一杯水，或者來一小碗油脂含量低的開胃湯。
2. 先吃一碗煮蔬菜
最好是油少水少，蒸熟兩三分鐘的綠葉蔬菜，如果可以最好包含三種蔬菜：深色蔬菜類、淺色蔬菜類、菌藻類。
3. 加入優質蛋白質
再加一份富含蛋白質的食物，比如豆腐、蛋、魚蝦、瘦肉等。
4. 最後吃澱粉類
若可以選擇非精緻類的澱粉，如糙米飯、蕎麥飯及燕麥飯，對健康更加分！
文、影片編輯 / 彭幸茹
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