每天都需要刷牙，別以為有刷了牙就可以了！牙齒健康很容易被忽視，除非出現疼痛、流血，才會想起它的重要性。以下 5 個錯誤迷思，是破壞牙齒健康的常見原因：
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正確保養的知識 才能有一口好牙
1. 飯後要立刻刷牙？
吃完飯立即刷牙是錯誤的行為，因為在進食後，口腔會呈現酸性，導致牙齒琺瑯質易軟化，此時刷牙的話，會造成琺瑯質的受損，故飯後 30 分鐘最好刷牙時機。
如果是剛吃完酸或甜的食物，可以先用水用力漱口以降低酸性環境，隔 10～15分 鐘再刷牙。
2. 天天用漱口水更保護牙齒？
因漱口水成分含有刺激性，如有酒精或有些含有抗生素，長期使用下來，反而會引發口腔的過敏反應，也有可能導致牙齒變色、味覺改變的情形出現。建議每週使用1～2次即可。
3. 用力刷牙才乾淨？
其實刷牙是不必刻意用力的，而且患有牙周病的人更容易要用力刷牙才能保持口腔乾淨的迷思。但其實過重的力道反而會傷害牙齦、加速萎縮，只要在牙齒和牙齦交接處輕刷，大約是 25～30 克重量的力道，來回刷 20～25 下即可。
若是有牙齦已萎縮，或是裸露牙根的情形，可先刷牙冠，再刷牙根表面，並且注意力道要放輕，以免再度傷害。
4. 沒有清潔舌苔的習慣
如果舌苔放著不理，可能會造成口臭，建議至少每天刷 1 次舌頭表面，但不用刷得太用力及深入，以免引起反嘔，或讓舌頭上的味蕾和上皮細胞受傷。
5. 牙齒對冷熱出現敏感，直接用抗敏感牙膏就會好？
這也是錯誤迷思，只有 2 種人醫師才會建議使用抗敏感牙膏，一個剛做完牙周病手術的人，用來減輕不舒服感，另一個是有牙齦萎縮的情形。
當牙齒出現酸痛，首要的事就是去看醫師找出造成酸痛的原因，以免錯過治療的最佳時機，因為單純使用抗敏感牙膏並沒有治療效果！
文 / 彭幸茹
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