不只減肥還能預防大腦老化！多騎腳踏車有這 4 大好處
Heho健康網/彭幸茹
7 年前
近年來台灣盛行騎腳踏車，其中Ubike的設立，成為許多人的代步工具，更讓人多了些運動的機會。加上腳踏車步道的設置也越來越多，甚至還有人氣腳踏車步道，讓人可以邊騎邊看美麗風景，更增加騎腳踏車的樂趣！
圖片來源：PEXELS
騎腳踏車可對身體有這些好處
1. 可預防大腦老化
騎腳踏車的時候，進行的是左右腳相互交替進行踏蹬的動作，所以可幫助左右大腦的功能均衡發展，以預防大腦老化。
2. 能提高心肺功能
騎腳踏車對內臟器官的耐力鍛鍊與游泳、跑步一樣，透過鍛鍊下肢肌力、增強全身耐力，像是手部、背部、臀部等多處肌肉，可促進心肺功能、恢復血管年輕，能幫助改善動脈硬化、糖尿病、 高血壓等疾病！
3. 具有減重效果
騎腳踏車屬於有氧運動，每次只要騎20 ~ 60 分鐘就可以燃燒身上的脂肪，所以想要減重的話，就固定去騎腳踏車就對了。
4. 保持神經系統敏捷度
騎腳踏車需要手眼協調，所以在騎的過程中，可以讓眼睛、四肢運動系統及神經系統會得到敏捷性充分的鍛煉。
文 / 黃聖筑、彭幸茹
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