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中醫按耳穴、抖濁功,4招對抗自律神經失調、提升自癒力!

華人健康網/記者黃曼瑩/台北報導 2019.04.15 09:50

上班族由於生活壓力大、分秒必爭、過度疲勞,加上飲食失衡,很容易出現「自律神經失調」!該如何遠離自律神經失調的威脅,甚至避免併發免疫系統失調、中風與癌症等疾病,是重要課題。佛家的「慈悲醫學」,能為眾生開啟健康之鑰,透過慈悲醫學的啟發,醒覺並真正喚醒自身身心甦醒的方式,包括:五音療癒、五指健康操、耳穴療癒,以及「抖濁功」等4招,能提升人體的自癒能力,是收服令人困擾的自律神經失調的解方。

自律神經失調,可從慈悲醫學中獲得解脫

佛家以慈悲為懷,佛光山星雲大師曾經開釋「慈悲」二字,慈,是把快樂給人;悲,是替人拔除痛苦。你有痛苦,我願意為你拔除,願意帶給你快樂,這就叫作慈悲。

慈悲精神的身心境界,如何能讓現代人的文明病─自律神經失調,從中獲得解脫?台北護理健康大學中西醫結合護研所專任副教授,擁有中、西醫專業背景的劉吉豐博士表示,慈悲醫學(Buddha Therapy)是以中西合璧全方位醫學理論為基礎,從傳統醫學與科學論證出發,整合出一套以身心安頓為心念的創新思維,並致力提倡理念與實務並進的第四種醫學。

自律神經失調症狀:心悸、胸悶、焦慮、偏頭痛、失眠等

自律神經失調似乎已經成為一種文明病,現代人長時間處於壓力狀態下,若無法適度排解調適,可能引發情緒抑鬱、作息不正常、失眠等合併問題,因而造成人體交感神經過於亢奮,進而導致自律神經失調,出現莫名心悸、胸悶、焦慮、偏頭痛、失眠等不適。

遠離自律神經失調的威脅,可避免併發免疫系統失調、中風與癌症等疾病。

遠離自律神經失調的威脅,可避免併發免疫系統失調、中風與癌症等疾病。

劉吉豐博士表示,多數的自律神經失調,可以透過改變生活方式,以及日常保健方式獲得緩解,但是當症狀嚴重影響到工作、生活或是人際關係時,就需要尋求透過心理治療來幫助。尤其,透過慈悲醫學的精神,由心往內探求,從而達到一種身與心皆安頓的平衡狀態,有助於喚醒自律神經平衡。

【4招喚醒自律神經平衡】

以下是根據五行養生法,發展出來的「五音療癒」、「五指健康操」、「耳穴療癒」,以及「抖濁功」,有助喚醒自律神經平衡,大家不妨跟著一起來學習:

★1.五音療癒:

根據一項發表在《美國醫學會內科醫學》刊上的研究中發現,長壽的方法中,第一名就是唱歌,所以依據中醫理論中之五行做延伸,發現讓身體臟腑透過音波頻率的震動,有助於達到臟腑活化運行之效。

ㄚ音—入肝:定魂、內分泌平衡、助眠、預防筋骨酸痛、排毒等。

ㄣ音—入心 :定神、穩定心血管系統、預防止心臟病、高血壓等。

ㄥ音—入脾:預防肌肉痠痛、新陳代謝正常、血色素正常、預防肥胖、預防腹脹等。

ㄤ音—入肺 :排毒、預防皮膚過敏、預防鼻子過敏、預防胸悶、美容、讓肺活量增強等。

ㄨ音—入腎:預防水腫、充滿精氣神、預防骨質疏鬆、預防白髮等。

★2.五指健康操:

依據中醫理論,五指通五臟,意即人的五指從大拇指、食指、中指、無名指、小指,依序掌理脾、肺、心、肝、腎五大臟腑。透過適切的按摩手法,可以強化臟器功能,透過五指健康操,適切的自主按摩方式,可刺激對應穴位、活絡經脈,達到調理臟腑之效。

第一步驟清肺:從無名指第一節處,由指根往指尖方向直推,連續推5分鐘。

第二步驟補脾:從拇指第一節處,由指尖往指根方向直推,連續推5分鐘。

耳部是經脈匯集的地方,中醫的耳穴是全身的縮影,可藉由按摩或穴位的刺激,來達到調和經絡、活絡氣血、調理臟腑的功能,以獲得保健之效。(圖片提供/劉吉豐博士)

耳部是經脈匯集的地方,中醫的耳穴是全身的縮影,可藉由按摩或穴位的刺激,來達到調和經絡、活絡氣血、調理臟腑的功能,以獲得保健之效。(圖片提供/劉吉豐博士)

★3.耳穴療癒:

古代養生法:「以手摩耳輪,不拘數遍,此所謂修其城廓,補其腎氣,以防聾聵…,亦治不睡」。耳部是經脈匯集的地方,中醫的耳穴是全身的縮影,可藉由按摩或穴位的刺激,來達到調和經絡、活絡氣血、調理臟腑的功能,以獲得保健之效。

★4.抖濁功:

劉吉豐博士表示,近來發現一個新觀念「腦腸原力覺醒」,係指大腦和交感神經及腸道互相有關連,健康狀況也會受情緒和營養等因素影響,所以,藉由啟動腦腸覺醒,有助身體達到全自癒。不妨來做「抖濁功」,達到內分泌平衡、助眠、預防筋骨酸痛、排毒等好處。

●靜功:

先深吸氣,再呼氣,此功連續做3次。

●動功:

手臂自然垂下,手腕連續旋轉360度,甩50秒,後把雙手平舉,向外平甩7次後, 雙手自然向下放。會感覺有脈衝往手指尖衝,這就代表活絡手的經絡。此種功法每天做1次動靜二功,要做3次。

文章連結 http://www.top1health.com/Article/248/74929

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