24歲的曉娟每次那個來的時候，私密處都悶癢難耐，而且飄出異味，曉娟誤以為是因洗得不夠乾淨才會癢，所以每次洗澡時都加強搓洗力道，並使用去汙力強的鹼性沐浴乳。長期下來，不僅搔癢狀況未改善，反而併發發炎感染，嚇得她趕緊就醫，症狀才得以緩解。
禾馨民權婦幼診所醫師陳思宇表示，女生常因為生理期期間私密處悶了一整天有異味，而使用一些清潔力較強的陰道盥洗用品，或用去汙力強的鹼性清潔用品清洗，「但這些過多的動作，反而可能導致私密處發癢、發炎、產生更多異味。」
陳思宇提醒，如遇私密處搔癢症狀，先別急著把它「洗得很乾淨」，錯誤且過度的清潔可能導致私密處更癢、產生更多異味。應使用「斷捨離」的清潔原則，才能讓私密處自然健康、真正避免不適感。
3個妳一定做過的生理期清潔NG行為
與身體其他部位相較，私密處肌膚因缺少皮脂膜與角質層的保護，所以更加脆弱，陳思宇指出，過半數女性在生理期都遇過因清洗方式不正確導致私密處受傷的經驗，最常見的包括3種錯誤清潔方式 :
- 力道加倍、時間加倍、頻次加倍：生理期的大量經血與衛生棉包覆產生的異味、悶熱感，常讓人有私密處特別髒的錯覺。因此在清洗的手部力道、清洗的時間，甚至清洗的頻率上，都會更加「用力」。
- 動作、步驟超講究：除了清洗的力道與時間，為了「深度清潔」私密處，不少女生常講究的使用陰道盥洗用品，或是以手指伸入私密部位，希望達到更好的清潔效果。
- 特別關照，香氛、美白、抗老訴求樣樣來：生理、心理連動的煩躁感，常會讓女生「特別關照」私密處。平日不那麼在意的氣味、顏色、鬆緊度，在生理期間也變得莫名在意，精挑細選的香氛、美白、抗老訴求洗沐保養品。
陳思宇表示，這些NG行為，都可能導致私密處分泌物增加、悶癢、異味症狀加劇，讓原本就煩躁的生理期更添煩惱。
生理期對自己好一點的「斷捨離清潔法則」
陳思宇提醒，想在生理期好好體貼私密處，應把握「斷捨離清潔法則」，去除不必要的成分與動作、只留下真正必要的清洗步驟 :
- 訴求少 : 避免強調美白、抗老等花俏功能訴求的產品，減少肌膚可能受到刺激的機會。
- 動作少 : 減少不必要的清潔道具或深入式的清潔動作，減少私密皮膚受傷、酸鹼值破壞的風險。
- 時間少 : 清洗時間不需要特地拉長，選擇溫和保濕又能輕鬆沖洗的產品，就能達到清潔效果。
- 力氣少 : 清洗時不要太用力、刺激，清潔劑起泡後再使用，或是改用慕絲狀產品，都能減少摩擦力道，保護嬌弱的私密處肌膚。
陳思宇也建議，生理期期間可以選擇針對私密處設計的洗沐產品，保持私密處健康，可以挑選含微酸性8 、乳酸的產品，維持私密處的好菌平衡，讓身體形成自然保護力；洋甘菊、金縷梅成分則可幫助舒緩發炎不適、止癢；蘆薈、泛醇可以幫助適度保濕，避免乾癢。
陳思宇提醒，私密清潔用品應盡量避免「非必要」的添加物，成分應以達到菌相平衡、抗癢、抗敏等關鍵功能為主。避免不需要的成分訴求，才能讓肌膚維持「天然保護力」，讓私密處恢復健康無負擔的狀態。
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文／林以璿 圖／許嘉真