醫師私房妙招 大膜拜防骨刺

預防醫學專家－洛桑加參醫師

今天教大家怎樣去打通任督二脈，叫做 大．膜．拜！

• 頸椎骨刺
• 腰椎骨刺
• 調節自律神經
• 提升免疫力

在辦公室坐一個小時以後，做個三下，身體狀況整個都很好，脊椎也不會側彎。

STEP1 雙腳打開與肩同寬。

STEP2 身體站正，抬頭挺胸。

STEP3 雙手舉起，貼近耳朵。

STEP4 身體往後微仰。

STEP5下巴貼近胸口，身體前彎。

洛桑醫師小提醒：啟動骨盆身體下彎，不可彎腰避免受傷！

STEP6 雙手扶地，停留30秒。

TIPS：如果下彎手碰不到地板，可微微屈膝。

STEP7 吸氣吐氣，身體慢慢回正。

STEP8 雙手畫大圓。

• 加強小腿肌肉
• 腿部拉筋舒緩
• 端正骨盆
• 舒緩骨刺
• 促進腦部血液循環

腦部缺氧、腦部循環不好，每天做三下或者睡前做三下，晚上很快進入深層睡眠。

更多養生保健：https://goo.gl/59B9Tr