預防醫學專家－洛桑加參醫師
今天教大家怎樣去打通任督二脈，叫做 大．膜．拜！
- 頸椎骨刺
- 腰椎骨刺
- 調節自律神經
- 提升免疫力
在辦公室坐一個小時以後，做個三下，身體狀況整個都很好，脊椎也不會側彎。
STEP1 雙腳打開與肩同寬。
STEP2 身體站正，抬頭挺胸。
STEP3 雙手舉起，貼近耳朵。
STEP4 身體往後微仰。
STEP5下巴貼近胸口，身體前彎。
洛桑醫師小提醒：啟動骨盆身體下彎，不可彎腰避免受傷！
STEP6 雙手扶地，停留30秒。
TIPS：如果下彎手碰不到地板，可微微屈膝。
STEP7 吸氣吐氣，身體慢慢回正。
STEP8 雙手畫大圓。
- 加強小腿肌肉
- 腿部拉筋舒緩
- 端正骨盆
- 舒緩骨刺
- 促進腦部血液循環
腦部缺氧、腦部循環不好，每天做三下或者睡前做三下，晚上很快進入深層睡眠。
更多養生保健：https://goo.gl/59B9Tr