易失眠、消化不良、全身僵硬？林勝傑老師推薦「八段錦」改善

【每日健康／林暐鈞　採訪報導】

「現代人常會有一些肩頸僵硬、消化不良，睡得不好等問題。」實際上是我們常常有鬱結問題且缺乏運動。因此，《每日健康》採訪八段錦高手林勝傑老師，盼大家學習八段錦解氣鬱，更有效消除身體諸多病痛。

林勝傑老師說，現代人常有鬱結情形，肩頸僵硬，加上常用3C產品，使中樞神經容易緊張，下腰背跟著緊繃僵硬，甚至影響到頭部，出現頭痛、注意力不集中狀況。

「八段錦」五勞七傷往後瞧

此項動作可以透過呼吸跟伸展，將整個淤積在體內的傷與廢氣排出：

1.首先，找一處地方自然站。調整呼吸，放鬆地吐氣。

2.雙腳打開與肩同寬。雙手像蛙式游泳一樣，滑出去。

3.吸飽氣，將身體撐開，氣先不要吐掉，把手貼在後面。

4.四個指頭接在一起，拇指接在一起，貼在腰椎上將身體整個挺直起來。

5.把氣吐掉，放鬆。

6.吸氣左轉，肩膀帶動身體、頭轉到後面。

7.回轉時慢慢吐氣，肩膀放鬆回正。

8.接著往右轉吸氣，拉開肩膀。往回，吐氣。

來回兩次後，掌心移至頭頂，再吐氣下來，腳收回。練完後，調息一下呼吸。林勝傑老師建議，此項動作可以搭配游泳，讓肩頸以及背的肌肉得到有效放鬆與鍛鍊，讓身體的「五勞七傷」完全治癒！

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