難怪瘦不下來！4大減肥陷阱，水喝太少也會影響

很多時候，女孩已經堅持每天到健身房報到、每餐吃一點點、辛苦挨餓。可是~就是瘦不下來，體重卡在那邊不上不下，最後只好放棄。快來看看你的減肥方法哪裡出錯了？▲圖片/IG @bbcfood、@Pinterest

#突然吃很少，短時間減少大量熱量

以前總認為只要餓肚子，餓自己個幾餐，就可以瘦下來。其實人體有基礎代謝，需要一定的熱量去維持日常運作，就算一整天都不出門當廢人，還是需要熱量來幫助內臟運作。如果突然吃得超級少，身體會自動降低基礎代謝率去迎合低熱量，反而瘦得更慢。

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#水喝太少

「沒事多喝水，多喝水沒事。」這句話不只是廣告詞，水可以幫助代謝，也就是幫身排掉不需要的廢物。新陳代謝正常，體重就會慢慢地降下來。如果喝水不足，排尿也變少了，體內堆積太多廢物，就會水腫，正是女孩常覺得瘦不下來的原因。

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#睡眠不足或熬夜

從來沒想到熬夜也會影響瘦身吧？睡眠不足會使食慾增加喔。研究指出，長期睡眠不足會導致身體裡的成長激素激增，於是開始想吃東西。熬夜時吃東西非常容易發胖，加上睡眠不足導致的代謝變慢，都會造就吃一點東西就變胖的體質，那不是很冤枉嘛。

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#減肥期間完全不碰澱粉

雖說減醣甚至無醣減肥很夯，但人體要是長時間不攝取醣分，不僅容易感到憂鬱，也容易暴食、易怒，嚴重的話還會引發內分泌失調。所以營養師都會建議，每天攝取適量澱粉、幫助體內血清素的合成，而血清素正能抑制食慾；飲食可以挑優質澱粉，如糙米或地瓜，富含膳食纖維也能幫助排便，讓身體循環更順暢喔~。

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