過敏是身體發炎啦！對抗過敏就吃8營養

你知道過敏是一種身體發炎的現象嗎？過敏其實就是人體的免疫系統對於無害的物質進入體內時，產生了過度的反應所造成的慢性發炎。

慢性發炎不只是導致過敏的原因，也是釀成一切疾病的殺手，幾乎大部分的慢性病都是發炎開始的。許多科學研究已經證實了慢性發炎與許多疾病、老化、肥胖是有關的，因為慢性發炎會導致細胞分裂次數增加，提高DNA複製錯誤的可能性，除了可能損壞細胞原有的機能，也可能賦予它多餘的功能，而這些有瑕疵的細胞就可能成為致病甚至致癌的原因。

想要改善過敏症狀，你可以從８種營養素下手，這些營養素可以幫助身體對抗發炎、強化免疫系統，提升抵抗力，進而改善過敏症狀及慢性發炎，如此一來也能遠離許多的疾病。

維生素A
功效：促進免疫系統，增強抵抗力
代表食材：南瓜、胡蘿蔔、番茄、地瓜葉

維生素C
功效：抗氧化及抗發炎
代表食材：菠菜、奇異果、白菜、芭樂、青椒

維生素B群
功效：製造能量，強化免疫系統功能
代表食材：蛋黃、糙米、豬肝、燕麥

維生素E
功效：促進免疫功能，增強抵抗力
代表食材：堅果、奇異果、酪梨、花椰菜

槲皮素
功效：預防及緩解過敏症狀
代表食材：葡萄、蔓越莓、蘋果、紅洋蔥

益生菌
功效：改善過敏症狀，如：鼻塞、鼻子搔癢
代表食材：優酪乳、優格、納豆、味噌

Omega-3脂肪酸
功效：減緩身體的發炎反應
代表食材：鯖魚、秋刀魚、深海魚、魚油

蛋白質
功效：幫助身體形成各種抗體
代表食材：雞胸肉、豆類、瘦牛肉、鮪魚

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