▲女人護「心」有健康5招遠離心臟病威脅。（示意照/翻攝Pixabay）
匯流新聞網記者陳鈞凱/台北報導
女人護「心」好重要！因為心血管疾病除了是更年期女性的重大疾病之一，根據衛福部106年死因統計，心臟病高居女性死因第2位，共奪走8601人性命，如果再加上腦中風、高血壓、糖尿病及腎臟病等血管相關死因，心血管性疾病每年共造成超過2萬4千多名女性死亡。
國健署慢性疾病防治組組長陳妙心提醒，女性在更年期前有荷爾蒙保護，因此容易忽略心血管疾病的預防，由於女性一旦進入更年期後，女性荷爾蒙濃度降低使血管彈性變差、血壓上升，心血管疾病死亡率每5歲增加近1倍。
中年婦女健康風險大，國健署分析106年成人預防保健服務利用者的檢查結果發現，女性在55歲之後，有高血壓者高達37.8%、高血脂25.6%、高血糖16.2%，有任二種者15.4%，三種皆有者2.5%，這些都是影響更年期後婦女健康的重要因素，更導致更年期後婦女成為心血管疾病的高風險族群。
國健署強調，女性發生心臟疾病的症狀跟男性也有所不同，特別是心肌梗塞，女性會出現噁心、手麻、呼吸不順及背痛等非典型症狀，不同於男性胸悶的典型症狀，所以常被誤以為是太過勞累而輕忽心血管疾病的威脅。
國健署提供民眾健康5招遠離心臟病威脅：
1.健康飲食：三餐八分飽，想喝含糖飲料時可用白開水取代，以增加身體代謝，且晚餐過後與睡覺前這段時間少吃宵夜，多吃高鈣深綠色蔬菜及高鈣豆製品、適量水果及天然未加工食物，可避免骨質疏鬆；平日食用低油、低糖、低鹽及高纖的飲食，以清蒸、涼拌、燉等取代油炸烹調方式。
2.規律運動：每週達到150分鐘的中等身體活動，例如健走（每周5次、每天30分鐘，可從每天運動15分鐘開始，再逐漸延長）。
3.向菸說不：不管是直接吸菸或被動吸入二手菸，都會增加罹患中風的風險。
4.定期篩檢：國健署提供免費的成人預防保健服務，40歲以上未滿65歲的民眾，每3年提供1次；65歲以上者每年提供1次。
5.正確用藥：已有三高（高血壓、高血糖及高血脂）等慢性疾病患者，定期量血壓及血糖，遵照醫師處方服藥並定期回診追蹤，切勿自行依症狀調整藥量或停藥。
照片來源：翻攝Pixabay
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