【痰濕型】
① 時常咳嗽，且容易有很多痰。
② 痰的顏色偏白且比較稀，或是口內時常有口水。
③ 常常覺得胸口悶脹、呼吸不順暢。
④ 有時候覺得痰多且容易感到喘。
⑤ 覺得身體很沉重。
⑥ 臉色看起來委靡沒有精神且顏色偏黃，或是看起來浮腫。
⑦ 舌頭的顏色淡且較胖。
⑧ 舌苔摸起來感覺有些滑膩。
⑨ 容易覺得想吐，且消化不良。
⑩ 脈搏感覺起來較滑且緩慢。
勾選看看，有哪些症狀符合自己的狀況？
若得分達到 6 分以上，則表示你是該種體質的人。
41 歲，安先生
為第二型糖尿病患者，腹部脂肪囤積，體重控制一直不好， 以至於血糖往往不穩定，又有過敏體質，時常感覺有痰從支氣管冒出來，胸悶緊繃的感覺，但因為無法控制口腹之欲， 喜歡吃甜食，也時常趁家人不在時偷喝含糖飲料與油炸類食物，不喜歡吃蔬果類食物，也沒有運動習慣。往往一坐就大半天，以至於解便狀況不正常，近期發現糖化血色素不降反升，下肢的皮膚色素沉澱，血液迴圈不佳的狀況。
解決方案
這型大多數原因是因為呼吸道與腸胃排空的功能出問題，導致於病理性的代謝產物無法順利排除，以及平日飲食過於滋膩，導致生「痰」這類的病理產物。因此， 減少含糖量過多的食物並且多攝取高纖蔬菜以幫助腸道蠕動功能，以及多運動、多流汗，幫助代謝掉過多的酸性產物，這類型的證型較不建議執行生酮飲食，反而應該選擇低升糖指數或是原始人飲食法。
本文出自時報文化《中醫師教你怎麼吃 生酮低醣減碳料理：50道超EASY的中西食譜》一書
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