想要擁有凍齡美肌與少女身材其實很簡單,除了規律運動健身外,飲食習慣才是真正主導關鍵。營養師分享以下5大飲食秘訣,不但能夠讓你擁有緊緻光滑的肌膚、全身充滿活力,還能保有少女般健康好體態,想要減齡Look就要這樣吃!
Tips 1.正確的碳水化合物。碳水化合物是一種燃料,但碳水化合物有好有壞。請避免高糖類食物和白麵包,選擇耐餓的全穀類製品如糙米或100%全穀類義大利麵。
Tips 2.健康脂肪。酪梨和堅果具有健康的脂肪,又含有鎂質可以將碳水化合物轉化成能量。
Tips 3.瘦肉。去皮雞肉、火雞和魚肉能提升多巴胺和正腎上腺素,確保你神志清楚。不妨試試野生鮭魚,它的omega-3能讓你活力旺盛,且對皮膚、頭髮和指甲都好。
Tips 4.新鮮蔬果。水份充足是防止疲倦的不二法門。蘋果、西瓜、菠菜、小黃瓜都有很多水份。
Tips 5.豆類。試試黑豆,它豐富纖維素能維持血糖穩定(就等於穩定的活力)。
完整文章請看VOGUE.com
文章連結 http://www.top1health.com/Article/324/72532