(中央社訊息服務20190213 15:28:13)救國團中國青年服務社古亭學習中心健康運動學院，108年3月份至4月份為年後下定決心建立健康自信體態的民眾開設雕塑瑜珈、樂活健身、肌力有氧、專業及異國舞蹈等課程，救國團中國青年服務社羅建龍總幹事表示，人類是個視覺動物，每個人都希望自己的第一印象獲得他人的認同，這些課程能夠幫助有心追求健康與自信體態的民眾達成目標。
羅總幹事也建議大家趁年節結束之後為自己定下目標，體態的建立需要有恆心、耐心及循序漸進，例如為自己訂定早晨例行事項如冥想、寫日記、運動，並吃頓健康均衡的早餐等。此外睡眠品質也很重要，好的睡眠可以讓身體修復、製造荷爾蒙，睡眠品質差則會增加皮質醇（又名壓力荷爾蒙），並減少釋放幫助合成蛋白質，增長肌肉質量與力量的睪固酮及生長激素。換句話說，睡眠不良會阻礙身體製造肌肉，以及減少體脂肪的能力，最好能做到睡前三十分鐘將手機等電子產品關機、房間光線保持愈暗愈好，並確保睡眠時間達到每天7至8小時。
救國團古亭中心老師則建議大家考慮在週六日早晨替自己安排較為吃力的訓練，有效建立好的生活及飲食習慣，讓自己更有精神及活力。其次應該隨時伸展肢體，久坐、少動以及不良姿勢都會使肢體僵硬、運動受限，應隨時注意姿勢，避免駝背，久坐亦需記得每隔30分鐘稍作休息。以滾輪或按摩球按摩也是相當好的方式，每晚花20分鐘的時間按摩能幫助身體放鬆，睡得更好。做些許瑜珈動作也是對身體有助益的環節。
老師也提醒大家 營養豐富的食物能夠供給身體所需能量、建造肌肉和加速熱量代謝，添購食品時建議選購高纖蔬果、堅果、雞肉、魚肉等精益蛋白質（lean protein）、健康脂肪（例如酪梨、堅果、橄欖、椰子）和優質澱粉（例如全麥、糙米、根莖作物）。如果是追求好萊塢六塊肌或精瘦核心肌群的人更不能飲食隨便，最後必須持之以恆，維持體態是很長遠的路。
救國團古亭終身學習中心相關課程了解可直接前往台北市大安區羅斯福路二段95號2樓參觀或詢問，或電02-2362-5966專人洽詢了解。
訊息來源：社團法人中國青年救國團