過年是不是放了好多天假，都沒有運動呢？沒關係，我們今天Space Cycle 的Janet教練要來教一個四足跪姿側轉，可以訓練到你的肚子核心，也可以訓練到你的臀部喔！
STEP1
雙膝跪地，與髂骨同寬。
STEP2
手落肩膀正下方，打開與肩同寬。
STEP3
右手抱頭，左膝離地保持90度。
STEP4
肚子收緊，脊椎往上下延伸。
STEP5
手肘找膝蓋，膝蓋找胸口。
STEP6
吸氣回正，吐氣回到中間。
STEP7
吸氣、吐氣。
大約一次做10~20次就可以囉！
場地提供／Space Cycle 台北明曜旗艦館
示範教學／Janet老師
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