【匯流筆陣】鄧佳明中醫教您如何自製茶飲來對抗收假症候群

鄧佳明醫師—台南市誠信中醫診所院長

絕大多數的人在假期結束，不管是回到學校上課或是重返工作崗位時，總是恨不得能再多休息幾天，這就出現了所謂的「收假症候群」，指的是那些沒有辦法將放假的心情或作息，順利轉換回平常工作或上課的規律性，以致造成收假後，出現白天精神困頓、倦怠、提不起勁、精神不振、全身懶洋洋、缺乏活力，甚至思考及注意力無法集中；情緒方面則可能出現緊張、厭煩、抗拒、焦慮及憂鬱的反應；而身體方面則易有腸胃不適、胃口差或是連假中大吃大喝導致體重大增等問題；最後，睡眠方面可能因之前有日夜顛倒之習慣，而變成失眠早晨起不來的問題。當假期愈長，收假症候群的症狀愈明顯，需要一些時間調適，以下可依各種症狀來自製養生茶飲，來減輕各種不適，提高工作及讀書效率。

不同類型：

1.食慾變差、腸胃不適，可用神曲、麥芽、榖芽、陳皮等來增加食慾、調整腸胃。

2.精神萎靡者，或可用紅景天、人參鬚、刺五加等，來提神醒腦。

3.情緒不穩等諸症，或可用浮小麥、炙甘草、大棗、玫瑰花等，來養心安神除煩。

4.體重大增，可用丹參、決明子、何首烏等消脂減重。

5.睡不著，可用酸棗仁、茯神、蓮子等，可幫助入眠。

中藥茶飲自製方法：將上述材料多次清洗瀝乾、切碎後，加適量清水煮沸後約十分鐘，去渣取汁飲用，使用原則為少量適度飲用。通常收假症候群會持續一到三日，若超過一周以上，最好尋求醫師協助。醫師會依個人體質、伴隨症狀等，加以診斷處方。

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