找回身體的自在節奏

迎新春，新年除了幫家中大掃除外，也別忘了留點時間給自己，幫自己身心準備好迎接新的一年！雲門教室研發長謝明霏表示，每天花個十分鐘靜下心來動動筋骨，與自己的身體對話，不僅有助於改善肌肉緊繃僵硬的問題，也可以讓心情放鬆、排憂解勞！

1. 全身放鬆躺在地上，一邊伸懶腰，一邊自由地滾動。讓地板按摩自己的全身、四肢及關節處，滾到特別痠的部分，可以稍稍停留。

2. 輕輕搓熱雙手手心，替身體洗個空氣澡，用手輕輕刷過每一吋肌膚，溫柔喚醒全身的皮膚。

3. 暫時停止接收外來的各種訊息，把注意力停留在自己身上，安靜閉眼，靜靜坐一下，讓身體有機會沉澱。

謝明霏表示，皮膚是全身面積最大的呼吸與感覺器官，藉由輕撫全身的肌膚，刺激喚醒身體的感官；也從不間斷深呼吸之間，把注意力留在自己身上，找回與身體對話的橋樑，也找回身體與生活自在的節奏。

圖文創作：健談

專家諮詢：雲門教室研發長 謝明霏

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