辦公室久坐隱憂 小腹變大有解！
滔新聞/戴伊妏
7 年前
整天坐在辦公室，是不是肚子越坐越大了呢？所以核心很重要！Space Cycle 的Janet教練，今天利用兩個滑盤做平板式的變化式，來訓練一下你的核心！
沒有滑盤沒有關係，拿著兩條毛巾，也可以做代替哦！
STEP1
滑盤踩腳底，用兩個啞鈴或徒手做。
STEP2
手放啞鈴上，雙手與肩同寬。
TIPS
手要落在肩膀正下方！
STEP3
先吸氣，吐氣雙腳伸直。
STEP4
臀部內夾，肚子收緊。
STEP5
脊椎延伸，往上下拉長。
STEP6
先吸氣，吐氣雙腳往手部前移。
STEP7
吸氣腳往後，吐氣腳往前。
TIPS
上半保持穩定，屁股不要翹高高！
場地提供／Space Cycle 台北明曜旗艦館
示範教學／Janet老師
更多還我漂漂權：https://goo.gl/xKCxu4
相關新聞
公所辦公室竟住成「家」？崙背鄉長夫妻遭訴背信 涉57萬
創新聞
22 天前
辦公室零食恐藏黴菌毒素？營養師教你養成防潮習慣
商傳媒
24 天前
牛肉乾怎麼挑？從辦公室零食到下班小酌 新東陽多元風味一次看
新頭條
22 天前
上班途中淋濕超煩躁！ 「這三招」讓你在辦公室儘速回歸乾爽
花花日報
23 天前
辦公室就在山林裡！花蓮徵3名森林護管員 月薪最高4.9萬元
中央社
25 天前
花旗私人銀行匯聚亞洲頂尖家族辦公室 共探未來十年財富創造新格局
媒體拓展
25 天前
從幕後走到第一線 基隆市安樂區市議員候選人黃永翔競選辦公室成立
波新聞
26 天前
邱臣遠批竹北公所財政失衡 徐欣瑩辦公室：竹北東區市場改建四年空轉、浪費公帑
墨新聞
23 天前
中央重砍新北捷運補助54億 李四川辦公室痛批蘇巧慧「睜眼說瞎話護航黨意」
台灣好新聞
23 天前
邱臣遠批竹北公所財政失衡 徐欣瑩辦公室：竹北東區市場改建四年空轉 浪費公帑
品觀點
23 天前
三重景觀橋爭端引爆選戰交鋒 李四川辦公室批綠營邏輯錯亂、質問蘇巧慧是否反對在地建設
台灣好新聞
23 天前
80人竟報120人！松山里長疑浮報補助3.7萬 檢調搜索辦公室
創新聞
24 天前
Julia吳卓源直擊Netflix新加坡辦公室 肉骨茶油條「吸湯汁」初體驗
eNews新聞網
25 天前
高金素梅「大帳房」才落跑 立院辦公室再被搜索
上報
30 天前