辦公室久坐隱憂 小腹變大有解！
滔新聞/戴伊妏
7 年前
整天坐在辦公室，是不是肚子越坐越大了呢？所以核心很重要！Space Cycle 的Janet教練，今天利用兩個滑盤做平板式的變化式，來訓練一下你的核心！
沒有滑盤沒有關係，拿著兩條毛巾，也可以做代替哦！
STEP1
滑盤踩腳底，用兩個啞鈴或徒手做。
STEP2
手放啞鈴上，雙手與肩同寬。
TIPS
手要落在肩膀正下方！
STEP3
先吸氣，吐氣雙腳伸直。
STEP4
臀部內夾，肚子收緊。
STEP5
脊椎延伸，往上下拉長。
STEP6
先吸氣，吐氣雙腳往手部前移。
STEP7
吸氣腳往後，吐氣腳往前。
TIPS
上半保持穩定，屁股不要翹高高！
場地提供／Space Cycle 台北明曜旗艦館
示範教學／Janet老師
更多還我漂漂權：https://goo.gl/xKCxu4
相關新聞
瑞波華府辦公室擴編 劍指美國區塊鏈監管與金融創新
商傳媒
10 小時前
勤業眾信家族辦公室服務 百年信託成形 家族資產管理邁專業化
中央社
1 天前
南山人壽購置義享商辦大樓 作企業自用辦公室
品觀點
5 天前
瑞銀報告揭露富豪投資趨勢 全球家族辦公室降低美元曝險加速「去美元化」
商傳媒
5 天前
桃園成立性平辦公室滿10年 張善政：讓平等在日常實踐
桃園電子報
8 天前
人體工學椅推薦怎麼選？久坐族必看的5個核心挑椅邏輯
亞洲新聞網
9 小時前
綠委也連署凍結預算 柯志恩國會辦公室諷綠議員迴力鏢
品觀點
7 天前
某政要家裡的兩瓶「黑金龍」是怎麼到了尹衍樑辦公室
愛傳媒
8 天前
柯志恩國會辦公室強烈反擊：「國際及兩岸教育交流」綠委也提案、連署！綠營議員「迴力鏢狠狠砸向自己」！
今傳媒
6 天前
飲控＋運動還是瘦不下小腹？醫曝原因 解析體雕新趨勢
健康醫療網
6 天前
台股攻頂後隱憂浮現？ 防禦型資產受矚 短債ETF 00988B配息出爐
觀傳媒
1 天前
ALPS主動式REITs基金：避開疲弱辦公室、擁抱數據中心
商傳媒
11 天前
久坐腰酸背痛怎麼辦？人體工學椅推薦結合按摩功能
亞洲新聞網
8 天前
桃園警犬隊辦公廳舍動土 預計116年完工啟用
互傳媒
2 天前
柯志恩國會辦公室反擊 綠營議員「迴力鏢狠狠砸向自己」 「國際及兩岸教育交流」 綠委也提案、連署 民進黨議員把「獻醜」當勳章可笑至極
墨新聞
7 天前