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本宮一個側臥 就能消臀部贅肉!

滔新聞/戴伊妏 2019.01.22 10:24

Space Cycle 的Janet教練,今天要來教大家一個側臥的美人姿,來訓練你的臀部喔!

 

STEP1

側躺瑜珈墊,下手支撐頭部。

 

STEP2

肚子收緊,骨盆垂直地面。

 

STEP3

上腳抬起,延伸拉長。

 

STEP4

腳慢慢畫圓圈,動作小小即可。

 

STEP5

臀部夾緊,肚子收緊。

 

STEP6

往後繞10圈,再往前10圈。

 

STEP7

大約做3~4組即可。

 

TNN滔新聞 側臥美人姿 也變美人 報導

 

場地提供/Space Cycle 台北明曜旗艦館

示範教學/Janet老師

 

更多還我漂漂權:https://goo.gl/xKCxu4

 

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