眼睛乾澀難耐，讓你成了「爆乾」一族嗎？由於3C盛行、空氣品質低下，目前估計國內有超過600萬人受乾眼症所苦，而且發作年齡有愈來愈低的趨勢！中醫師表示，乾眼症成因可分為兩大體質，平時可飲用菊花枸杞茶，加上按壓睛明、攢竹、魚腰等眼周穴位進行改善，才能擺脫乾眼症的威脅，找回水亮明眸。
近年來由於3C科技進步，行動載具氾濫，在戶外邊走邊滑手機，或是夜晚睡前關燈使用手機、平板，都是會大幅增加乾眼症風險的NG行為；此外，常吃辣、熬夜、長期用眼過度、水分不夠，也都容易讓乾眼症找上門。
2種體質易患乾眼症，緩解症狀各有妙招
乾眼症在中醫上稱為「目澀」、「白澀症」，意指白睛無紅赤，但是感覺乾澀不適，主要成因為淚液不足，造成眼睛無法保持濕潤度。臺北市立聯合醫院林森中醫院區中醫科主治醫師吳建東指出，秋冬是乾眼症的好發季節，門診中的乾眼症患者以中年女性及熟齡族居多，前者多為體內燥熱，淚液蒸發速度較快；後者體質虛寒，淚液分泌較少。依照體質的不同，建議改善的方式也有差異。
吳建東中醫師說明，燥熱體質的乾眼症患者常見於中年女性，由於普遍忙於工作及家庭，作息不規律、生活壓力大、接觸手機及電腦的時間長，容易有血燥、肝鬱的現象，淚液蒸散快而導致乾眼症。建議調整生活作息、適當紓解壓力、多補充水分、減少使用3C產品，以減緩症狀。
乾眼症主要成因為淚液不足，造成眼睛無法保持濕潤度。
針對乾眼症患者日常保養，中醫師建議飲用枸杞菊花茶，有明目滋補的功效
針對虛寒體質的乾眼症患者，吳建東中醫師以熟齡族為例，人一旦步入高齡之後，體內水分代謝變差，淚腺分泌的速度也變慢，就容易發生眼睛乾澀的情形。此族群需適量攝取營養素，如維生素A、葉黃素、花青素，多曬太陽增加血液循環，皆有益於眼睛健康。
緩解乾眼症，喝茶飲及按穴位保養
針對燥熱體質與虛寒體質的乾眼症患者日常保養，吳建東中醫師建議，可依體質分別飲用枸杞菊花茶與桂圓紅棗茶，有明目滋補的功效；平時也可修練《中醫穴位護眼操》，適當按壓睛明、攢竹、魚腰、絲竹空、瞳子髎、四白、承泣等眼部周圍的穴位，有助消除眼部疲勞，保持眼睛健康。
吳建東中醫師表示，子時（晚間11時至淩晨1時）為氣血回到肝膽、身體進行休養的時間，《黃帝內經》有云：「五臟六腑之精氣，皆上注於目而為之精。」因此，這個時間讓眼睛進入休息狀態，是維持健康的重要關鍵。
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