L型一個轉身還你漂亮身型

滔新聞

滔新聞/戴伊妏

7 年前

Space Cycle 的Janet教練，今天要來教大家如何利用身體的擰轉，來達到核心穩定的訓練喔！

STEP1

坐瑜珈墊上，雙腳伸直併攏。

STEP2

想像雙腳間夾紙張，腳掌勾起。

STEP3

脊椎延伸拉長，身體側面呈L型。

STEP4

雙手合十在胸前，深吸一口氣。

STEP5

吐氣胸椎擰轉往左，吸氣回到中間。

STEP6

再吐氣往右，吸氣回到中間。

STEP7

吐氣往左、吸氣往右。

來回做10組就可以囉！

場地提供／Space Cycle 台北明曜旗艦館

示範教學／Janet老師

更多還我漂漂權：https://goo.gl/xKCxu4

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