這招側轉穿針式讓你美化曲線沒煩惱

滔新聞

滔新聞/戴伊妏

7 年前

Space Cycle 的Janet教練，今天要來教大家側轉穿針式，來達到訓練你的核心，做身體的穩定喔！

STEP1

跪瑜珈墊，手落肩膀正下方。

STEP2

外腳側點，平衡身體。

STEP3

上腳提起，上手往上。

STEP4

身體擰轉，吐氣，吸氣。

STEP5

再吐氣往內，吸氣往上。

Tips

身體記得保持穩定！

大約做10~20次就可以囉！

場地提供／Space Cycle 台北明曜旗艦館

示範教學／Janet老師

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