你身邊也有惹人厭的自戀狂嗎？這樣做不受他們影響

所有的吸血鬼中，自戀狂對共感人來講危害最大。我是指那種百分之百的重度自戀狂，不是只有一、兩個自戀特徵的人（輕度者可能比較具有同理心）。我所說的那種自戀狂，以為整個世界都要繞著他們打轉，過度膨脹自己的重要性，自以為是，隨時都要成為注意力的焦點，需要別人無止境地讚美他們。你必須恭維他們，他們才會認可你。

此外，自戀狂也可能擁有非常強的直覺，但他們靠直覺來操控他人，達成自己的目標。自戀狂會對共感人造成非常多傷害，因為他們幾乎或完全不可能給予無條件的愛。如果你不順著他們的意，或是有不同的意見，他們就會冷漠以對、懲罰你、不再表露愛意，或是冷戰，時間可能長達幾天或幾週。

關於自戀者（以及反社會人士、心理變態者）的科學研究指出，這樣的人有「同理心缺失症」（empathy deficient disorder）。你開始疏遠時，重度自戀者會利用類似同理心的手法，得到自己想要的東西，但他們的同理心其實不可靠或不切實。自戀狂很有魅力，很具說服力，曉得該說哪些話在情感上引你上鉤。如果你試圖離開，他們則會講一些甜言蜜語，讓你回心轉意。一旦你上當，他們的「同理心」就會消失不見。他們對人好，永遠是有條件的。你一回去，他們又會變回那個自我中心的人。

為什麼共感人和自戀狂之間有著致命的吸引力？我在大量病患身上見過這種有害關係。共感人必須認清和自戀狂在一起的嚴重性，瞭解自己一直被什麼樣的特質吸引。共感人被自戀狂的魅力迷住，相信他們口中的愛。自戀狂往往表現得似乎擁有豐富的情感，但其實他們只愛自己。令人困惑的是，自戀狂看起來聰明、風趣、體貼、大方，在親密關係中，卻一下子就露出真面目。

自戀狂容易盯上共感人。為什麼呢？因為共感人敏感、體貼、天真，甚至是很好騙，很容易就能吸到血。共感人缺乏多數人擁有的防衛心。由於自己天生具備同理心，以悲天憫人的心看這個世界，很難相信自戀狂缺乏同理能力。共感人本身富有同情心，以為別人也一樣，想用愛來感化自戀狂。我得說出殘忍的事實：那種作法行不通，就像期待沒有心的人懂得如何去愛。

和自戀狂在一起的問題是，你很難脫離這段關係。我見過有的共感人花了數十年才成功。一位共感工作坊的學員告訴我：「我和一個自戀狂結婚十年。這段關係令我感到自己的靈魂被一片一片慢慢撕碎。我終於離開時，整個人幾乎垮掉。」這位成員並未誇大。自戀狂會讓共感人覺得身體生病與心理憂鬱，還會打擊你的自尊心，直到你再也不相信自己。心理治療對自戀狂起不了太大作用，因為他們永遠把問題怪罪到另一方頭上，不認為自己有什麼責任。

自戀狂有時會使用所謂的「煤氣燈」（gaslighting）情感操縱手段：刻意設下使人瘋狂的情境，扭曲一個人對於現實的觀感，接著死抓那些瘋狂反應不放，質疑你精神不正常。自戀狂喜歡改寫過去，或是否認曾經發生過某件事，認為別人的擔憂都是無稽之談。不幸的是，許多受害者相信自戀狂的說法。

共感人自救法 別讓自戀狂傷害你

•不要期待自戀狂能理解別人的感受。

•不要讓自己被操縱。

•不用期待自戀狂會尊重你的敏感天性—他們極度冷酷無情。

•不要愛上自戀狂：不論你感受到多強烈的吸引力，快逃。

•避免替自戀狂老闆工作—要是走不了，不要讓你的自尊隨著老闆的反應起伏。

•滿足自戀狂的自大心理：提出請求時，說出那對自戀狂會有什麼好處。這是唯一能和自戀狂溝通的方法。舉例來說，如果你想請幾天假，參加和工作有關的大會，那就告訴老闆：「這場大會將讓您的事業如虎添翼」，而不是「我會不在辦公室」。若要順利溝通、達成想要的結果，方法就是讓自戀狂明白，你想做的事對他們有利。

•盡量切斷所有的聯繫：結束跟自戀狂間的孽緣的方法（或是任何你想斬斷關係的人），就是完全斷絕來往。繼續前進，永遠不要回頭。以下方法可以協助你做到：

◆ 切斷臍帶的想像練習：在冷靜的狀態下，想像有一條光索連結著你們兩人。對著你從這段關係學到的事，在心中說「謝謝」—即使那是一場血淚史。接下來，用堅定的語氣說出：「現在是完全切斷我們之間連結的時候。」想像自己拿著一把剪刀，完全剪斷那條光索，再也不被那條能量索綁住。這個想像過程可以協助你放手，釋放對方在你身上殘留的能量。

◆ 舉行感恩結束儀式：使用薩滿信仰的作法，放開一段關係，如果你一直想著對方，或是感應到對方在想你。走進大自然，找一根大樹枝，看著樹枝說：「這段關係結束了。」接著把樹枝折成兩半，把斷掉的樹枝留在地上，走開，不要回頭，完成切斷關係的儀式。

本文出自大塊文化《共感人完全自救手冊：避免感官超載，學會自我修護，全心擁抱「感同身受」的獨特能力》一書

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