斷裂、有白斑、紋路？多種指甲異狀，可能是缺乏這些營養素引起

指甲健康你知多少

健康的指甲色澤均勻、呈健康的粉紅色、有光澤；指甲體堅韌、厚薄適中、軟硬適度；近端的指甲床沒有軟組織增生；指甲床的角度約160度，當左右兩指相對接觸時，會出現 菱形縫隙；指甲表面平滑、無條紋、剝離及分層，且不易折斷；指甲緣整齊、無缺損；新月弧明顯呈乳白色等情形。

常見影響指甲健康的原因

影響指甲健康的原因很多，在生理方面包括末梢循環差、過度減肥或偏食導致營養缺乏、呼吸系統疾病消耗許多營養素、心臟血管狹窄造成血氧濃度不足、全身性皮膚病（如乾癬、圓形禿或其他自體免疫等）、老化、重大手術、感冒、感染等；在生活方面包括化學藥劑（如清潔劑、肥皂、指甲油、去光水等）、汙染、毒素、重金屬沉積等。

【指甲異常症狀VS可能缺乏的營養素】

異常症狀：匙狀指甲。

缺乏的營養素：鐵、鋅、維生素B12。

異常症狀：指甲有白斑。

缺乏的營養素：鋅。

異常症狀：指甲上出現縱向或橫向的紋路。

缺乏的營養素：維生素B12、鐵、鋅、矽、蛋白質

異常症狀：指甲變黑、指甲下有碎狀斑點。

缺乏的營養素：維生素B12。

異常症狀：指甲面蒼白、無光澤、生長緩慢、出現白條紋。

缺乏的營養素：維生素C、鐵、葉酸、蛋白質。

異常症狀：指甲容易乾燥、龜裂、斷裂。

缺乏的營養素：維生素A、維生素B6、生物素、維生素C、鈣、鐵、鋅、矽、蛋白質。

異常症狀：指甲容易脆弱、脫皮。

缺乏的營養素：維生素B1、維生素B2、維生素B5、維生素B6、維生素B12、 葉酸、菸鹼素。

本文出自和平國際《史上最完整營養素大圖鑑》一書

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